【】这么多年,很多人都被“早睡早起”打乱了正常的身体节奏

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“早睡早起”是我在《人体使用手册》的建议 , 不过在实际的实践中 , 发现“早睡自然醒”可能对健康更为合适 。虽然在“黄帝内经”里提过 , 春夏两季可以晚睡早起 , 秋冬两季则就应该早睡晚起 。
古代的早睡 , 指的是初更 , 晚睡是二更 。古时候的初更是现代的晚上七点 , 二更则是九点 。对现代人而言 , 晚上七点就睡 , 几乎不太可能 , 九点上床也是大多数人难以做到的 。古代到了三更 , 大概只有小偷和打更的还没睡 , 可是现代不到三更 , 根本没什么人上床 。因此 , 我建议的十点睡 , 就算现代人的早睡了 。
早晨早起 , 对现代人并不一定有好处
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早晨的早起 , 对现代人并不一定有好处 。例如 , 有些老人早晨四五点就起床运动 , 传统的健康知识认为这样的习惯对健康有很大的好处 。一个长辈到了冬天腰就直不起来 , 脸色显得特别灰黑而且干 , 明显的寒气很重 。可是她维持这种早起运动的习惯已经十几年了 , 总认为这个习惯是她维持健康最大的根源 , 每天都把闹钟定在四点多就起床 , 有时候晚睡也坚持如此 , 常常因而造成睡眠不足 。殊不知这种冬天早起的习惯是她直不起腰的真正原因 。
这种习惯对健康就有几个缺点 , 首先冬天早晨太阳出来之前 , 大地经过一夜的冷却 , 是一天之中最冷的时候 , 也就是中医所说处于“阴中之阴”的时候 。年纪大的人 , 血气本来就虚 , 这个时候出门很容易受寒 。这就是《黄帝内经》里建议人们冬天要晚起 , 最好在太阳出来之后才出门的道理 。
第二个缺点 , 是她经常晚睡 , 却坚持早起 , 使自己长期处于睡眠不足的状态 。早起运动对身体的好处 , 抵不上睡眠不足所造成的伤害 。特别是上了年纪的人 , 充足的睡眠更是追求健康最宝贵的方剂 。
心脏有问题 , 夏天早晨起不来
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有一个朋友向我抱怨 , 一到夏天早晨就起不了床 。在我的经验里 , 这种情形应该是他的心脏有些损伤 , 身体在他睡着时进行修复的工作 。虽然他睡了一夜 , 但是身体却忙了大半夜 , 反而特别疲倦 。
心脏的损伤 , 可能有心肌炎、二尖瓣闭锁不全或脱垂 , 这些损伤只有身体自己能修复 。在春、秋和冬季 , 由于身体必须挪出部分的血液进行重要器官的保温 , 只有到了夏季 , 身体把所有保温的血液全数释放出来 , 才有足够的能量进行心脏的修复 。
身体修复心脏 , 最主要的症状就是一到夏天早上就起不了床 , 而且起床后身体还感觉有点冷 , 因为体表保温的血液都被调到体内使用了 。虽然《黄帝内经》里说夏天可以早起 , 不过对于这个朋友而言 , 夏天却必须晚起 , 对于健康才是有益的 。
有些孩子暑假时早晨都喜欢赖床 。我给父母们的建议 , 在孩子不上学的日子 , 最好让他们睡到自然醒 , 有时他们赖床是身体真正的需要 , 并不是懒惰 。在台湾和大陆 , 大多数的孩子在上学的日子里 , 很难有充足的睡眠 , 对健康造成很大的伤害 。考虑到这个因素 , 就算孩子没有心脏的问题 , 在放假日也应该让他们把平日不足的睡眠补回来 。
最好的养生—睡到自然醒
【】这么多年,很多人都被“早睡早起”打乱了正常的身体节奏


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