『』改善骨质疏松其实不用吃药，医生给出2条实用建议，比吃药强多了( 二 )

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4、加强锻炼运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积，建议加强体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽等。
5、避免不良习惯吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢，过量的咖啡、浓茶、碳酸饮料均可影响身体对钙的吸收，因此生活中应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量。