核心肌群@改头换脸的方式有很多，比如练好你的核心肌肉群
【核心肌群@改头换脸的方式有很多，比如练好你的核心肌肉群】功夫武者
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核心肌群 ， 指的是位于腹部前后环绕着身躯 ， 负责保护脊椎稳定的重要肌肉群 ， 腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域 。 核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群 。
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核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点 ， 一个人无论看起来有多么强壮 ， 如果其核心肌群薄弱 ， 那终究只是个空架子 。 如果核心肌群没锻炼好 ， 其他部位再怎么锻炼 ， 整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背 。 借助训练核心肌群的局部运动 ， 除了可以减少脂肪囤积 ， 也可以加强核心肌群的肌耐力 ， 帮助核心肌群更有力地支撑上半身 ， 达到改善姿势的目的 。 很多经典的动作比如硬拉 ， 深蹲 ， 俯卧撑 ， 倒立撑 ， 引体向上 ， 仰卧起坐 ， 悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群 。
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