江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「太极拳」太极拳脚步的运用

【「太极拳」太极拳脚步的运用】练太极拳时 ， 脚跟旋转、出腿、收腿、脚跟
落地、脚尖点地看是容易 ， 做起可难 。
脚跟与脚尖落地的转换 ， 一般打拳时 ， 迈步时脚跟轻轻落地 ， 收腿时脚尖轻轻点地 ， 以为不错了 ， 轻灵了 。 这是初级 ， 要进入高级阶段 。 那么高级阶段是啥哪?出腿、收腿要有攻防意识 。 无论是出腿 ， 还是收腿都是放劲 。 外型小而筋骨在放大、伸长、内力无阻的发放到发力点上 。 要时刻注意筋骨在收放时都做到放大 ， “放"的时候容易做到放大 ， 而收的时候就变成抽和缩了 ， 筋骨并没放大伸长 。
出腿时 ， 脚跟要向地上有踹的意识 ， 地上如
有鸡蛋 ， 踹到鸡蛋上而蛋不碎 ， 这才是轻落 。
到发力点上 。 要时刻注意筋骨在收放时都做到放大 ， “放”的时候容易做到放大 ， 而收的时候就变成抽和缩了 ， 筋骨并没放大伸长出腿时 ， 脚跟要向地上有踹的意识 ， 地上如有鸡蛋 ， 踹到鸡蛋上而蛋不碎 ， 这才是轻落地 。 后座步收腿时 ， 脚尖上翘有钩挂之意 ， 然后脚掌下落 ， 用脚掌碾地收回逐渐用脚尖点地 ， 脚掌碾地时要想地面上有一蚯蚓 ， 用脚掌碾回时 ， 蚯蚓不能受伤 。 旋转时要以实腿脚跟为轴 ， 做到提顶、长腰、坐胯 。
两胯、两膝、两踝相合旋转 ， 这样练才能筋骨放大、伸长、“劲’循环不断 ， 转换才能轻灵 ， 才能虚实分明 。 因此 ， “川字步"的训练是基础
功的重点 ， 要引起足够的重视 。
「太极拳」太极拳脚步的运用
文章插图


    推荐阅读


    上一篇：「铁观音」如何冲泡和品鉴陈香型安溪铁观音

    下一篇：咖啡：边泡脚边喝咖啡？这些咖啡馆的脑洞太大了！