「失眠」熬夜失眠是常态吗？坚持做这组动作，让你一周摆脱失眠重返婴儿眠
熬夜失眠是现在很多年轻人的常态 ， 失眠症也正在年轻化 ， 除了现在生活节奏快压力大 ， 智能手机的普及也提升了大众失眠率 ， 因为在长期时间玩游戏刷小视频导致大脑神经过度兴奋 ， 尤其是晚上玩游戏 ， 全身专注于游戏会让大脑一直沉浸在游戏兴奋世界 ， 致使大脑神经太过于兴奋 ， 即使游戏结束 ， 你的大脑依然处在兴奋状态 ， 这样也非常容易失眠 。 失眠有无数种 ， 有大脑兴奋型失眠 ， 有大脑抑郁型失眠 ， 病理型失眠 ， 但是不管哪种失眠都对身体健康有巨大的危害 ， 短期失眠会使身体进入亚健康状态 ， 导致基础代谢功能 ， 免疫系统功能 ， 肠胃消化系统功能 ， 神经系统功能紊乱等身体不良情况 ， 长期失眠由于短期失眠造成的身体各个系统功能紊乱时间太久 ， 就会造成一些病变 ， 常见的慢性疾病 ， 基本多多少少都于失眠有一些关系 ， 所以有失眠一定不可大意 ， 应当尽早调理
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在过去古人是最重视睡眠质量 ， 并且我国的中医对于调理失眠症也是世界第一 ， 古人讲究天人合一 ， 阴阳协调 ， 养身养神养心 ， 上至皇帝 ， 下至平民百姓都非常重视睡眠休息 ， 皇帝有专门的养心殿 ， 平民百姓有24节气养生法 ， 而现在的我们却一点都重视睡眠休息 ， 只有休息好才能有好的身体 ， 休息好第二天你干什么都有精气神有原动力 ， 而休息不好整体没有精神 ， 你干什么都没有精神 ， 而且气色越来越差 ， 运气也会跟着差 ， 你可以仔细观察 ， 任何有成就的人任何时候他们的精神都特别好 ， 气色也好 ， 那是因为它们精神好气色也好 ， 所以运气也好 ， 运与气取决于你的神与色 ， 所以大家不管做什么都要养精蓄锐 ， 把自己的精气神养好 ， 那么你的运气自然也不会差 ， 要养好精气神当然首要的就是保证好自己的休息和睡眠 ， 劳逸结合注重养身养神养心 。
【「失眠」熬夜失眠是常态吗？坚持做这组动作，让你一周摆脱失眠重返婴儿眠】
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今天就给大家整理一组非常好的可以解决失眠的运动方式 ， 这组动作不仅能帮你解决摆脱失眠 ， 同时还能帮你提升精气神 ， 每天练完以后让你感觉浑身充满力量和原动力 ， 而不是那种失魂落魄的状态 ， 不管你现在在经历什么不好的事 ， 都要把自己的精神保养好 ， 精神不好一切都不好 ， 要有勇往直前目空一切的原动力和精气神 ， 而要拥有这种状态 ， 那就是要靠健身和锻炼 ， 健身锻炼的不仅仅是你的身体 ， 其实也是提炼你的心智和精气神生命在于运动 ， 让身体充满自信的力量 ， 一切的坏运气 ， 一切不好状态都会被你的强大自信和气场清除 。 好了不讲这些虚无缥缈的东西了 ， 咱们进入正题 ， 总之要想有好的身体 ， 好的气色 ， 好的运气 ， 健身锻炼就对了 。
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以下几个动作经常锻炼不仅仅能帮你摆脱失眠身体亚健康状态 ， 还能减脂塑形让你拥有更美丽迷人的身材 。
动作一：绕臂开合跳（30-60秒）
双腿微微分开站立 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双臂自然下垂
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动作二：深蹲弹动（15-20次）
双脚分开与肩同宽站立 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双臂前平举
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