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怎么样的体质可以倒头就睡有没有啥办法治疗失眠

看到这个问题，我还是觉得有必要写点什么的。我作为一个倒头就能睡着的人，希望我的一些个人经验能帮助到大家，谢谢！
关于睡觉，首先，是要有很好的枕头，让颈脖子得到支撑；其次是闭上眼睛，放下手机等电子设备，什么都不要想；其实闭目养神是真的很有效果。还有就是，睡之前，养成看书的习惯，看看书本，很容易犯困。睡前的1-2个小时，不要跑步或者剧烈运动，这时候运动容易使大脑兴奋得睡不着哦。晚饭时间也不要吃的过多。
尽量在晚上12点之前睡觉，过晚睡觉，更容易失眠睡不着的。
说说我怎么练就的倒头就睡吧。
之前我室友就说我，真心佩服我，一分钟时间不要，真的就秒睡，整的她一个人没伴，不得不跟着睡觉。哈哈，我也不知道自己什么时候睡着的~
我反正睡觉之前，会把所有该做的事情都忙好，睡之前就把第二天要做的事情，先理理思路想好，手机玩二三十分钟，有空就看看书本，想着一定在12点之前睡觉。所有都弄好了，就什么都不想了。手机关闭数据、网络，电脑关闭，盖好被子躺好，就闭眼。这个习惯也是自然而然的持续着。
如果你还是睡不着，你可以用个好点的枕头，看看书，听听轻音乐。重点是尽量不要超过12点才睡。你就闭目养神，尽量不要被其他声音影响或起来离开被窝。
大致是这样的，这是我的个人经验，供大家参考，谢谢阅读！ 也祝大家都能睡好，练就你的倒套就睡的功夫！
2019.11.06等那紫色风玲--原创写到
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分享一个自己发现的方法，躺在床上自然放松以后，关灯，留一个很小很昏暗的灯光，要那种暗得看不见的物体轮廓但是有感觉的到光存在的灯(好纠结的说)要背对光源，平躺，使劲睁眼2秒再使劲闭眼2秒，如此反复。我每次就这样从一点都不困直接莫名其妙的睡着了，具体原理不清楚，可能是把眼睛搞傻了所以才睡着？我也不知道别人会不会和我一样，但是我每次都成功了。我以前失眠程度:吃安眠药才能睡着(单纯性失眠无心事,)分享给大家，可以试试，如果有用记得回来赞哦！微笑.jpg
■网友的回复
不请自来哈哈。
作为学生最头疼的事情之一莫过于早睡早起，但哪怕有了下定绝心的那颗心，事实往往心有而力不足——科学表明由于长期的熬夜，会导致一天集中精力的时间移到晚上，以至于白天昏昏欲睡，晚上熬夜熬得欲罢不能，形成一个死循环。
那么，首先有了这个早睡早起的心，第一步该怎么做呢？（最后一条个人干货预警）Frist of all，适量运动。运动会加速体内新陈代谢速度，也会让压抑的身心得到释放。往往运动过后，能让自己产生疲劳感。但是很多时候，由于工作和学业的忙碌，我们根本没有时间去运动。别急，我们还有下一步。
第二步睡前去喝一杯牛奶，打开收音机，都有助于睡眠。睡前十分钟打开收音机放一会相声或者说书，舒缓一下心情。有人喜欢开着收音机睡，但我本人是属于只要有一点声音就睡不着的人，所以我基本睡前就关掉手机，不会去想着玩。
【怎么样的体质可以倒头就睡有没有啥办法治疗失眠】 但我的学校是寄宿制的，我每天晚上十一点多就睡了，五点到五点半起。我的室友每天都会到十二点才睡，因此让我没少头痛。后来我到某宝入手了零听的耳塞，隔音效果不错，基本可以忽略掉室友的躁动。但缺点是太贵，两副要38块钱，对学生来说一副有点吃力（我会一个月换一次，耳塞要经常更换，不然会滋生细菌）。许多人说ohropax不错，38就有五对，价格也便宜。
健康饮食，不要暴饮暴食。均衡配餐，多进食新鲜的蔬菜，水果，适量的肉类，减少油炸，辛辣食物的摄入。
第三步个人干货！我一般晚上心情不是很好时会失眠。这个时候我会使出绝招。
我以前在快入睡的时候留意了一下大脑的活动，那个时候想着的事物开始逐渐不受主观控制了。因此我摸索出了一套方法。
我首先会想一个事物。比如可以是“羊”，然后联想到羊的“角”，再联想到“耐克的标志”，再联想到“鞋子”，再联想到“篮球”.....如此发挥你的想象力，只要你想到了什么，就以它为基础发散思维，即使和前一个事物没有很大的联系也没关系。我们的目的是引导自己逐渐失去控制意识。这个方法好处有二。第一它转移了我们的注意力，平静时有时候我们大脑会很难控制，尤其是遇到突发事件，会克制不住地想事情直到睡不着。第二它模拟了入睡时的大脑活动，会更快地让我们趋向于睡眠。
希望我的建议对你们有帮助～
■网友的回复
去逛街 陪朋友出去玩 聊天 散步吧 你这是情绪问题 越怕睡不着 越睡不着 听听音乐看看书 热水泡脚 会好的你也可以 闭着眼睛 自己数自己的呼吸声 十次为 一个周期 身体放松了才会累 就会想睡了


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