大s硬凹时髦人设被百万网友群嘲，败在90斤体重150斤的腰( 九 )
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并且 ， 核心肌群训练也能起到矫正骨盆前倾和调整高低肩的作用 。
骨盆前倾不存在了 ， 假性小肚囊也就消失了 ， 高低肩回归正常状态 ， 肩膀一侧向下挤压所产生的赘肉也没了 。
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最后一点 ， 核心肌群越强 ， 在运动中调动的肌肉纤维就越多 。 不仅能提高健身动作完成度 ， 还能稳定身体 ， 大大降低健身时受伤的风险 。
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几乎全部的专业运动员都会把核心肌群训练放在首位 ， 有不少人因为运动员的粗腰而不敢专门锻炼核心肌群 。
这是完全没必要的担心 ， 毕竟我们和运动员的锻炼强度还差着几百倍 ， 就是想把腰练粗都难 。
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最后老规矩送上组合动作 ， 你们的健身事业就放心交给一姐吧！
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