大s硬凹时髦人设被百万网友群嘲，败在90斤体重150斤的腰( 五 )
整个核心肌群存在于横膈以下 ， 盆底肌以上 ， 他们组合在一起能够控制身体的前驱、后仰、旋转 。
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核心肌群主要起到稳定身体+传导力量的作用 ， 一般来说 ， 人体的肌肉使用顺序为：核心肌群 ＞ 脊髓神经传导 ＞ 所使用的肌肉 。 这个过程的时间越短 ， 力量越大 。
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它能够在运动时保证把身体内的力量传输到身体末端 ， 可以说每一个动作需要核心肌群的参与 。
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核心肌群也分为整体性稳定肌群和局部性稳定肌群 。
整体性稳定肌群：整体性稳定肌群主要做动态大幅度屈伸 ， 属于表层肌群 ， 包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌前部、竖棘肌、大腿及臀部肌群 。 整体性稳定肌群中的肌肉在发力时容易显现轮廓 。
局部性稳定肌群：和整体性稳定肌群相比 ， 是较深层的肌群 ， 起到局部性的稳定作用 ， 能够微调脊椎 ， 包含多裂肌、腹横肌、腰大肌、腰方肌、腹内斜肌后部、横突间肌、棘间肌和迴旋肌、横隔膜及骨盆底肌 。
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