呵护身体“马达”有绝招( 六 )
揉腿肚 。 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20～30次为一节 ， 共做六节 。 此法能疏通血脉 ， 增强腿的力量 。
甩小腿 。 一手扶墙或扶树 ， 先向前甩小腿 ， 使脚尖向前向上翘起 。 然后向后甩动 ， 一次甩80～100次为宜 。 此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症 。
揉双膝 。 两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 。 双手放在膝盖上 ， 顺时针方向揉动数十次 ， 然后逆时针方向揉动数十次 。 此法能疏通血脉 ， 治下肢无力、膝关节疼痛 。
扳脚趾 。 端坐 ， 两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 ， 用双手扳脚趾20～30次 。 此法能强腰腿、增脚力 。
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