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生活矜持点|你为吼娃自责吗？剖析自己吼娃案例，教你三步管理愤怒( 二 )


一轮分析下来 ， 就清楚了 。 我愤怒背后的感受其实是担心、害怕 。 担心自己一直这样没成就 ， 害怕女儿和我一样 。 我需要接纳、赞赏、成就 。
她听见我说“不是记不住 ， 是没努力”很生气 ， 是因为她觉得我批评指责她 ， 不理解她 ， 看不见她的努力 。 她需要看见、赞赏、肯定 。
写了这么多 ， 其实在脑海中一瞬间就发生了 。 当我觉察到这些 ， 内心不带评判 ， 不被愤怒淹没时 。 再去看孩子上课 ， 会发现她其实很努力的在学习 ， 这首曲子的确不容易 。
当你的内心不带指责、评判、不满 ， 没有被负面情绪包围时 ， 你才能看见孩子 ， 看见生命的独一无二 。
生活矜持点|你为吼娃自责吗？剖析自己吼娃案例，教你三步管理愤怒愤怒管理第三步：了解愤怒背后的需要 ， 将愤怒转化成其他感受之后 ， 向对方表达 。表达分三个部分
1、 描述观察（不带评判的事件）
2、 表达愤怒被转化之后的感受
3、表达你的需要和没有得到满足时的感受
4、请求：明确你想让对方怎么做 。
上完课后 ， 我抱抱她 ， “妈妈刚才码字的时候 ， 听了下你的课 ， 的确是不容易 。 如果我学这首曲子 ， 可能得10节课了 。 我看见你上课的时候 ， 一直认真跟着老师的节奏 。 刚才是我不对 ， 没看见你的努力 。 ”女儿笑着说：“这是我喜欢的一首歌 ， 我让老师教的 ， 是比较难”
最后的沟通并没有做第三个步骤 ， 因为就此事来看 ， 更多解决我内心问题 。 没有需要对方做什么的诉求 。 平息完自己后 ， 要解决刚刚对女儿造成的小小伤害 。
我知道我不能强迫她做任何事 。 我想让她每天练琴 ， 但不是因为害怕我发火 ， 或被惩罚 ， 被责怪 ， 或感到内疚去做 ， 而是自愿去做 。
生活矜持点|你为吼娃自责吗？剖析自己吼娃案例，教你三步管理愤怒问题从不消失 ， 成长从不停止！以下关于愤怒的文字送给各位 ， 共勉！
认真观察一下 ， 在你的伴侣、孩子身上 ， 有哪些特征是你不喜欢的 。 这些你不喜欢、不能容忍的东西 ， 恰恰折射出你心中被压抑的部分 ， 是你内心深处的自我敌视和自我拒绝 。
我们的感受是在特定情境我们对他人行为的解读导致的 。 让我们产生某种感受 ， 是由我选择怎样解读这件事决定的 。
愤怒是一种调动我们去责备、惩罚他人的情感 。
愤怒 ， 说明你在脑中选择分析对方的错误 ， 断开了你和自己的需要之间的联系 。
生活矜持点|你为吼娃自责吗？剖析自己吼娃案例，教你三步管理愤怒关注我 ， 育儿育己 ， 成长路上不孤单 。 感谢点赞、转发、评论
今日问题：最近一次因为什么吼娃？当时你内心的想法是什么？


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