猫绘秋|孩子二岁前饮食避免三多三少，家长执行到位，孩子更健康更聪明( 二 ) 我们每一个人

【猫绘秋|孩子二岁前饮食避免三多三少，家长执行到位，孩子更健康更聪明】怀孕期间孕妇吃糖太多很容易造成妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病更容易生出巨大儿。
孩子一出生的时候体重就超过8斤，容易导致出生低血糖，以后更容易肥胖。
而孩子二岁多经常吃糖，吃太甜的食物，容易形成了喜欢吃甜食的习惯。为成年后的糖尿病埋下隐患。
世界卫生组织建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖，如果添加了的食物应该注明不适于3岁以下的婴幼儿食用。
家长要注意：
烹调食物时别放糖
别给二岁前的孩子吃糖果
购买孩子的食物时注意看配料表，选择没有白砂糖或者是蔗糖的食物（特别是选择奶粉时要注意）

第三种：避免摄入过多的盐

中国居民膳食指南建议我们每天盐的摄入不超过6克，不超过并不是建议我们每天要吃6克，最好是只吃5克就够了。
事实上做得到么？我看菁菁的奶奶买一包500克盐回来差不多就15天用光了（而且还在我天天提醒煮菜别太咸的情况下），除了部分用来腌制食物，再考虑到食物的浪费，至少还是有400克是吃到肚子里去了。
我们一家日常四口人吃饭， 400/15/4＝6.67克，三个大人一个小孩，这盐直接就超了。而这盐还没有算上一个月一瓶250毫升酱油的盐量。
更何况不少家庭还会时不时吃一些咸菜或者是腌肉，或者是腌鱼，或者是吃一些高盐的零食。
所以盐超标是正常的，不超标的家庭真是少数。
怀孕期间孕妈摄入的盐过高，更容易水肿，孩子吃盐多会免疫差容易感冒，影响以后饮食习惯，可能会只接受重口味的食物。而哺乳期妈妈也要注意控制盐的摄入，想更妈妈和孩子更健康，请按照中国孕妇膳食宝塔来吃。

怎么避免孩子每天摄入盐过量：
1、煮汤不加盐，可以考虑放一些红萝卜、玉米、瑶柱等来调味，汤料进去以后不用另外加盐。
放盐的汤不会觉得咸，但是喝上几大碗，这盐也多了。
2、做菜时菜熟再放盐
做菜时准备上锅的时候再加盐，盐就只会在食物的表面，能感受到咸味，但摄入的盐又没有那么高。
3、尽可能不要吃腌制的食物
比如说腌制的咸菜或者说是话梅等果干，那这类食物尽量的不要吃。
4、一岁前不吃盐
孩子在一岁之前不要给孩子吃盐，有些家长觉得淡而无味，孩子不吃，其实孩子小时候喝的母乳也就是淡淡的甜味，不加盐的食物里也有天然食物的味道，我们吃不出来，孩子可以吃出来。孩子不用加盐也会吃得很香。
一岁到三岁的孩子每天吃不超过两克的盐，孩子需要的盐是成人的1/5而已。

二岁前有三种营养素易缺乏，会影响孩子的健康，及时补充很关键

第一种易缺少的营养是维生素D：

我们成人获得维生素D最主要的方式是晒太阳。孩子小比较少出去晒太阳的话，加上孩子体表面积小，接触阳光的皮肤少，所以通过阳光照射皮肤产生维生素D也少，达不到孩子生长发育的需求。国家卫计委、中国营养学会建议孩子出生后数天要进行维生素D的补充，每天补400-600IU 。
维生素D可以促进钙的吸收，不单指促进钙在肠道的吸收，还能促进钙更好进入骨骼当中，促进骨骼的生长发育，让孩子长得更高一些。二岁前维生素D补得够，成年后也不易骨质疏松。