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猫小鱼|为了帮娃长高，婆婆逼我带娃去打生长素！坑娃的长高谣言千万别信( 二 )


经过一年的康复 ， 虽然长了6厘米 ， 但是也出现了X型腿、骨外翻、足弓塌陷等问题 ， 而且下肢不像之前那么灵活了 。
猫小鱼|为了帮娃长高，婆婆逼我带娃去打生长素！坑娃的长高谣言千万别信4、多晒太阳能长高
理论上 ， 晒太阳促进长高是可行的 ， 因为紫外线中的UVB波段确实能促进人体维生素D的合成 ， 而维生素D能促进钙质吸收 。
但是问题是 ， 紫外线也会对皮肤有很大的伤害 ， 严重的还会导致皮肤癌 ， 而且维生素D也很容易买到 ， 因此用晒太阳合成维生素D有点得不偿失 。
猫小鱼|为了帮娃长高，婆婆逼我带娃去打生长素！坑娃的长高谣言千万别信就像我们前面说的 ， 孩子能否长高主要看骨骺是否闭合 ， 如果已经闭合了 ， 那再怎么努力也没用 。
一般来说 ， 孩子的骨骺在14岁左右就会闭合 ， 虽然有些孩子后面还会窜一窜 ， 但是概率是很小很小的 。
因此家长要帮助孩子长高一定要抓住骨骼闭合前的黄金时间 。
孩子长高的黄金期有两个第一个黄金期是3岁以前 。
孩子出生后的前三年是长的最快的 ， 一般3年可以长40-50cm ， 这个时期 ， 家长如果给与充足的重视 ， 孩子身高有6-10cm的差别很容易 。
猫小鱼|为了帮娃长高，婆婆逼我带娃去打生长素！坑娃的长高谣言千万别信第二个黄金期是青春期 。
女孩在9-11岁 ， 男孩在11-13岁 ， 都会出现一个明显的身高猛涨期 ， 每年大约可以长7-12cm 。
抓住黄金期才能科学助力孩子长高家长与其尝试各种方法后期追高 ， 不如利用孩子的黄金期好好干预 。 帮助孩子长高 ， 可以关注下面几个方面 。
1、高质量的睡眠
前段时间发布的《中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书》显示 ， 超过6成的孩子每天睡眠不足8个小时 。
高质量的睡眠既要保证睡眠时间充足 ， 也要避免睡的太晚 ， 因为这两方面都会直接影响生长激素的分泌 ， 而生长激素和孩子长高直接相关 。
猫小鱼|为了帮娃长高，婆婆逼我带娃去打生长素！坑娃的长高谣言千万别信生长激素一般是孩子入睡后0.5小时-1小时后、进入深度睡眠状态才会分泌 ， 黄金时间段是21:00-1：00、5:00-7:00 ， 如果孩子长期入睡过晚 ， 生物钟混乱 ， 就会影响生长素的分泌 。
帮助孩子早睡 ， 可以从下面几点入手 。
（1）父母早睡不熬夜 ， 整个家庭形成一个早睡的氛围 。
（2）白天带孩子充分“放电” 。 很多孩子睡得少、睡得晚是因为白天放电不够 ， 每天至少保证2个小时的户外运动时间 ， 让孩子充分放电 。
（3）建立睡前仪式 。 睡前仪式可以帮助孩子建立规律的入睡习惯和时间 。 入睡准备活动根据自家情况安排 ， 可以是亲子共读、舒缓音乐熏陶、讲故事等 ， 逐渐安抚孩子情绪 ， 不要准备容易让孩子情绪兴奋的活动 。
猫小鱼|为了帮娃长高，婆婆逼我带娃去打生长素！坑娃的长高谣言千万别信2、适龄的充足运动
科学的运动可以促进孩子骨骼的发育 ， 家长可以根据孩子的年龄和兴趣 ， 安排合适的运动 。
1岁以内：这个年龄的孩子大都不会走路 ， 运动多以趴着、站立为主 ， 家长可以帮助孩子做一些拉伸运动 ， 但是一定要保证科学 ， 可以参考早教书籍 。
猫小鱼|为了帮娃长高，婆婆逼我带娃去打生长素！坑娃的长高谣言千万别信1岁-3岁：这个年龄的孩子运动能力有了很大提高 ， 也有了自己的兴趣偏好 ， 家长可以安排一些孩子喜欢的游戏 ， 比如跳舞、踢球等 ， 也可以带着孩子到户外让孩子自由运动 ， 跑跑跳跳、骑骑滑板车等 。


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