猫小鱼|为了帮娃长高，婆婆逼我带娃去打生长素！坑娃的长高谣言千万别信( 三 )
青春期的孩子：活动形式就很多样了 ， 家长根据孩子兴趣选择即可 。3、充足均衡的营养
多样均衡的营养对于孩子长高的影响毋庸置疑 ， 要达到最好的效果 ， 下面这几点必须明白 。
（1）要了解促进孩子长高的营养素 。
对孩子的骨骼生长来说 ， 最重要的营养素是蛋白质、维生素A、D、C以及矿物质的钙和锌 。
（2）多吃有利于长高的食物 。
要达到最好的长高效果 ， 就要多吃富含上述利于增高营养素的食物 。
比如黑豆 ， 含钙量是豆类之首 ， 芥菜含钙量要优于其他蔬菜 ， 银耳富含维生素A ， 牡蛎含锌丰富等等 。（3）食物科学搭配非常重要 。
光吃有营养的食物还不行 ， 必须得保证充分吸收才可以 ， 这时候食材的科学搭配就很重要了 。
因为如果食材搭配不当 ， 不仅影响吸收甚至会造成不良反应 。
比如银耳和菠菜 ， 都是很好的食材 ， 但是一起吃就会消化不良 。饮食助力长高 ， 家长还是需要学习一些专业知识的 。
给大家推荐一本《健康大讲堂》编委会主编的《儿童长高食谱》 ， 口碑很好 ， 关注孩子身高的父母可以了解一下 。
这本书我用了2年多了 ， 感觉非常不错 。1、这是一本营养理论与喂养实际结合的书 。
书中详细的介绍了影响孩子长高需要的各种营养素、黄金期、科学测量孩子身高、帮助孩子长高的原则和误区 ， 帮助家长先了解长高的科学知识 。然后按照长高食材、长高黄金期、四季的维度 ， 分别介绍了38种常见的增高食材和193道增高食谱 ， 家长照着做就行 。
2、这是一本可操性很强的书 。
书中介绍的食材都是非常容易买到的 ， 食谱也都是很家常的 ， 但是搭配更加科学 ， 充分发挥食材的增高价值 。
而且可以扫码看视频 ， 老人家带娃也能看得懂 。
3、这是一本有专业知识托底的书 。
每一种食材都介绍的非常专业 。
比如芥菜 ， 先是介绍了适合的做法和富含的营养成分 ， 然后详细剖析了功效、营养分析、搭配宜忌、挑选方法 。
后面配了两个相关食谱 ， 不仅介绍了原料和做法 ， 而且专家详细的解析了这样搭配的增高功效 ， 有理有据 。总之 ， 无论是自己带娃还是老人带娃 ， 这本书都挺实用的 ， 也不贵 ， 才29.9 ， 一碗拉面的钱也就 ， 却可以帮助孩子科学长高 。 感兴趣的可以戳链接直接下单 。
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