有点甜儿|7月龄辅食吃什么？4周食谱这样安排，宝宝防缺铁还长肉！( 二 ) 7月龄宝宝体

开胃做法

①嫩豆腐放入锅内蒸熟，取出后捣烂成泥。
②熟鸡蛋黄用勺子压成泥。
③混合豆腐泥和蛋黄泥即可。

推荐理由：蛋黄和豆腐中都含有丰富的卵磷脂和蛋白质，能为宝宝大脑、神经发育提供营养。豆腐中还含有丰富的钙，有利于宝宝骨骼发育。
2.番茄鳕鱼泥
准备时间：10分钟；烹饪时间：30分钟；难易指数：★★★

营养食材：鳕鱼肉50克、番茄1个、植物油适量
开胃做法

①鳕鱼肉洗净，切小块放入碗中，研成泥。
②番茄洗净，去皮，用勺子研成泥。
③油锅烧热，倒入番茄泥炒匀，放入鳕鱼泥，快速搅拌至鱼肉熟时即可。

推荐理由：番茄和鳕鱼，荤素搭配，营养更均衡。鳕鱼中含有的EPA ，是可以进一步转化成有“脑黄金”之称的DHA ，对宝宝的视力和智力发育有促进作用。
3.山药苹果泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：10分钟；难易指数：★★

营养食材：山药50克，苹果1/4个
开胃做法：①将新鲜的山药去皮，切成小块；苹果去皮、去核，切成小块。 ②将山药块和苹果块蒸熟，然后用研磨器搅拌成泥即可。
推荐理由
山药属于薯类，含有碳水化合物、钾等，口感绵软，是制作辅食的优质原料；苹果富含碳水化合物、钾、膳食纤维、黄酮类化合物等。山药苹果泥口感甘甜，是适合宝宝的健康“甜”食。
第3周红枣、西蓝花、鸡肉、小米1.红枣泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：25分钟；难易指数：★★

营养食材：红枣10颗
开胃做法
①将红枣洗净，放入锅内，加入适量水煮15～20分钟，煮至红枣烂熟。
②去掉红枣皮、核，放入料理机中打成泥状，加适量水再煮片刻即可。
推荐理由：
红枣富含碳水化合物，吃起来甜甜的，很受宝宝喜爱。红枣还可以与婴儿米粉搭配，做成复合辅食，营养更丰富。
2.西蓝花米糊
准备时间：10分钟；烹饪时间：10分钟；难易指数：★★

营养食材：西蓝花50克、婴儿米粉20克
开胃做法
①将西蓝花洗干净，掰成小朵。
②锅中加入适量水，煮沸，放西蓝花煮熟；婴儿米粉中加温开水，调成米糊。
③将煮过的西蓝花用料理机搅碎，加入调好的米糊中即可。
推荐理由
西蓝花属于营养比较丰富的蔬菜，富含钾、镁、钙、维生素C、膳食纤维等多种营养，还含有花青素等抗氧化成分。
3.鸡肉玉米泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：30分钟；难易指数：★★★

营养食材，鸡肉30克，玉米粒50克！
开胃做法