有点甜儿|7月龄辅食吃什么？4周食谱这样安排，宝宝防缺铁还长肉！ 7月龄宝宝体

7月龄宝宝体验了辅食添加的味觉快乐，可以一天安排1～2顿辅食啦，除了米粉，蔬菜，妈妈需要给孩子饮食多样化！
对于未曾添加过的食材，最好不要一次添加两种或两种以上，每添加一种新的食材，都要注意观察宝宝是否有不适。
轻松安排7月龄宝宝一天膳食餐次

早上7点：母乳/配方奶
早上10点：母乳/配方奶
中午12点：各类泥糊状辅食，如蛋黄泥、豆腐泥、鸡肉泥等
下午3点：母乳/配方奶
下午6点：各类泥糊状辅食，如蛋黄泥、豆腐泥、鸡肉泥等
晚上9点：母乳/配方奶

7月龄宝宝一天膳食总量安排

母乳或配方奶 600～1000毫升
谷类 25～50克
禽畜肉、鱼虾、蛋类 25～50克
水少量
蔬菜 25～50克
水果 25～50克
油 5～10克（注：不加调味品）

第1周蛋黄、菠菜1.蛋黄泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：15分钟；难易指数：★

营养食材：鸡蛋1个
开胃做法：

①鸡蛋洗净，放入锅中，加适量水煮熟。
②取1/4个熟蛋黄，用勺子压成泥，加20毫升温开水搅拌均匀即可。

推荐理由：
蛋黄富含优质蛋白质、卵磷脂、DHA、锌、铁、B族维生素等多种营养素，有助于促进宝宝身体发育，为神经系统和脑细胞的发育提供营养.
2.香蕉蛋黄糊
准备时间：5分钟；烹饪时间：5分钟；难易指数：★

开胃做法：

①鸡蛋洗净，放入锅中，加适量水煮熟。
②取1/4个熟蛋黄，用勺子压成泥，加20毫升温开水搅拌均匀即可。

推荐理由：
蛋黄富含优质蛋白质、卵磷脂、DHA、锌、铁、B族维生素等多种营养素，有助于促进宝宝身体发育，为神经系统和脑细胞的发育提供营养
3.菠菜米糊
准备时间：5分钟；烹饪时间：15分钟；难易指数：★★
营养食材：婴儿米粉20克、菠菜叶4片

开胃做法
①婴儿米粉用温开水调好；将菠菜叶洗净，放入沸水锅内焯一会儿，煮软，捞出沥干。
②菠菜叶用勺子压成菠菜泥，加入调好的米粉，拌匀即可。
推荐理由：
菠菜含维生素C ，属营养价值较高的蔬菜。宝宝接受菠菜以后，可以将菠菜与米粉或肉类做成混合口味的辅食，有助于均衡营养。
第2周豆腐、番茄、山药1.蛋黄豆腐泥
准备时间：5分钟；烹饪时间：20分钟；难易指数：★★

营养食材：嫩豆腐20克，熟鸡蛋黄1/2个