超幸福一家|不做抓狂的父母，掌握情绪管理四步法，拿回情绪的主动权( 二 )
2.情绪对人的影响
情绪影响人的身心健康 。 我们中国的医学经典黄帝内经说：喜伤心 ， 怒伤肝 ， 忧伤肺 ， 恐伤肾 。 范进因为中举高兴过度疯了 ， 红楼梦中的林黛玉因为过度忧伤导致肺病 ， 大量临床医学研究表明：小到感冒 ， 大到冠心病和癌症 ， 都与情绪有着密不可分的关系 ， 所以医生经常跟病人强调：要保持好心情啊 。
消极的情绪也会影响人的工作家庭和人际关系 。 有个朋友说我的脾气一点就爆 ， 工作上遇到一点问题就歇斯底里 ， 不能跟上司好好沟通 ， 上司多次当面说她情商太低 ， 她感到极为难堪 ， 经常和同事产生摩擦 ， 同事也不欢迎她 。
父母的情绪对孩子的影响极大 。
那天在网上看到两篇学生作文 ， 一个孩子写：我很讨厌妈妈对我大吼大叫的 ， 我知道她是对我好 ， 但这样做我觉得会让我变得自卑；另一篇孩子的作文写道：当爸爸打我的时候我特别反感 ， 我的心会遭受重创 ， 这比肉体上的痛苦更难受 。
俗话说打在身上疼一时 ， 骂在心上疼一世 。
《好妈妈胜过好老师》的作者尹建莉老师说：你对孩子发的三分脾气 ， 会对孩子造成七分的伤害 。
父母是最爱孩子的人 ， 但如果没有管理情绪好的话 ， 可能会变成伤害孩子最深的人 。 所以 ， 管理情绪是每位家长的必修课 。管理情绪是必修课
三、管理情绪四步法1.第一步：觉察情绪
在消极情绪产生的时候问自己：我怎么了？我现在是什么情绪？我的身体有什么反应？
情绪通常会给身体带来相应的感觉 ， 譬如愤怒时 ， 脸可能是发烫的 ， 心跳加剧；恐惧时 ， 身体则可能是紧缩的 ， 而喜悦之时 ， 身体变得舒展 。
当我们觉察到自己情绪的时候 ， 对各种不同的情绪加以命名：“悲伤” ， “愤怒” ， “爱” ， “恐惧” ， “羞愧” 。
觉察情绪有什么意义？
耶鲁大学情绪智能中心的研究显示 ， 仅仅是通过学习更多的情绪概念 ， 就能够有效改善情绪管理能力 ， 提高行为表现 。
活动体验：你现在的情绪是什么呢？我们可以微微闭上眼睛 ， 觉察我们的情绪：我感觉到胸口闷闷的 ， 好像有块大石头压着 ， 压力很大；我感觉到我的手在发抖 ， 很焦虑；我感到很放松 。 很愉悦等等 。
觉察了情绪以后我们要怎么做呢？觉察情绪
2.第二步：接纳情绪
【超幸福一家|不做抓狂的父母，掌握情绪管理四步法，拿回情绪的主动权】心理学大咖汪冰老师说：情绪是我们内在需求的指南针 。 情绪也是我们潜意识的信使 ， 就像一个特别负责任的快递员 ， 要给快递的主人送一个快递 ， 如果快递的主人不接电话不开门 ， 不收快递 ， 他会一遍一遍打电话按门铃找快递的主人 。
每种情绪的产生都有原因 ， 如果在消极情绪发生时 ， 我们一味去抗拒打压压抑的话 ， 只会让情绪堆积起来 ， 影响我们的身心健康和人际关系 。
积极心理学家泰勒沙哈尔博士说：当我们试图压抑心中的怒火 ， 恐惧或悲伤时 ， 他们不但没有消失 ， 反而会更快速的侵入我们的精神世界 。
在消极情绪发生时 ， 我们悦纳情绪 ， 接纳情绪 ， 允许情绪的发生 ， 对情绪说：“是的！”
“是的 ， 我看到孩子写作业拖拖拉拉 ， 我很着急很烦躁” ， “是的 ， 看到孩子玩手机 ， 我感觉到很焦躁很担忧 。 ”
因为没有对抗减少内耗 ， 接纳情绪同时也会让我们升起新的力量 ， 让我们找到改善情绪的方法 。
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