守护我家|当我们老去，如何度过焦虑( 二 )
【守护我家|当我们老去，如何度过焦虑】当我们老去 ， 如何度过焦虑 。 办法之一就是：我们得先认识焦虑 。
因为许多人并不知道自己焦虑 ， 包括老年人 。 他们只知道自己很慌 ， 遇到事情就会想到各种糟糕的局面和结果 ， 这些想象往往越想越多、越想越复杂、越想越可怕 ， 以至于最终会深深地陷进焦虑的漩涡中 ， 无法自拔 。
而从这点理解 ， 焦虑是有诱惑力的 。 仿佛我们一旦沾上了它 ， 就再也难以甩掉了 。 它会时时跟着你 ， 让你带着焦虑的滤镜去看待一切事物 。 好像唯有如此 ， 你才会在糟糕的事件来临之前 ， 做好万全准备 ， 才会让自己始终处在安全之中 。
但这就是焦虑的陷阱 。 它带着安全的允诺 ， 实际上却早已让你偏离了正常轨道 。 如果你一直焦虑下去 ， 你的安全感不会增加 ， 恐惧感却会逐步上升 。 因为当你带着焦虑去看待整个世界 ， 也就意味着这个世界根本没有安全 ， 所有的事都带着毁灭和死亡的气息 ， 恐惧成为了主导 。
所以 ， 学会辨识它才是重点 。
那么 ， 什么是焦虑呢？简单来说 ， 一切没有发生的事情 ， 你都提前去想 ， 这就是焦虑 。 因为即便是思考 ， 也不会让我们事事关注、时时关注 。 更不会想象的都是“一旦事情糟糕 ， 我要怎么办”的担忧 。 所以当你已经脱离了眼下的现实 ， 凭空去想象未来的可怕 ， 就可以给到自己一个预警：我焦虑了 。 如果你每天的绝大多数时间都在担忧 ， 这个预警就需要升级：我过度焦虑了 。
而当你意识到这一点 ， 就可以试着做点什么了 ， 比如减少想象的时间和空间 ， 回归现实 。 此时让自己的身体动起来是比较好的一种方式 ， 哪怕是做做家务 ， 也会迅速让人抽离焦虑、释放焦虑 。
办法之二是：有固定的关系 。
关系 ， 对于每个人来说都至关重要 。 从出生的婴儿来讲 ， 唯有一个稳定的养育者 ， 才能保证自己好好的活下来 。 也唯有养育者的存在 ， 才会在一个人最初的内心中形成稳固的形象 ， 从而帮助他建立自我 。 所以关系 ， 才是一个人能否生存和生活下来的基石 。 而这一点到了老年 ， 就更加重要 。
这也可以解释为什么老年人即便年岁很大也希望能找一个伴侣 ， 哪怕只是陪陪自己、说说话也好 ， 这种需求不单单是排解孤独 ， 更在心理发展的角度看 ， 他需要的是一个人、一段关系、一个能让自己体会到自身存在感的对象 。
如果没有这份存在感 ， 这个人的存在就会岌岌可危 ， 整个人就会处在无尽的空虚之中 ， 生活没有趣味、生命没有意义 ， 生本能的欲望也会急剧下降 ， 这个时候的人就处在了随时离开的风险之中 。
一段稳固地、深刻地关系会是一个人减少焦虑的法宝 ， 但这显然是个很高的要求 ， 因为不是每个人都有机会能得到这样的关系 ， 能否维持下去或者终有一天面临丧失 ， 这也会是一个巨大的打击 。
所以关系 ， 在这里是可以被扩展的 。
比如从一个人的身上转移到其他物体上、转移到你终身都会感兴趣的爱好上、甚至是你一辈子都愿意从事的工作上 。 这种转移虽然迫于无奈 ， 但还是好过“什么都没有”给一个人带来的恐惧与绝望 。
有的人会养一个宠物 ， 让它陪着自己直到老去 ， 就是这个概念 。 有的人一辈子都将自己的热情奉献给了事业 ， 也是这个含义 。 更有的人愿意在爱好上投入一切 ， 也具备这个功能 。
换句话说 ， 每个人都在不同程度上会为自己找到某种“承载” ， 它们其实都是关系的替身 ， 而这就会让一个人安稳下来 ， 减少焦虑 ， 也减少朝向死亡的恐惧 。
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焦虑是我们从出生到离去都伴随的一种情绪 ， 它很重要 ， 因为就如同一道防线 ， 时刻护我们周全 。 但若它是过度侵入的、时时伴随的 ， 就好比一个人全身上下都要带着盔甲才能生活 ， 那么这种生活必然无法放松 。
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