温暖家庭|孩子生气时应该怎么办，如何让孩子冷静？
对爸妈来说 ， 一不顺他的意就生气 ， 是很让父母头痛的事 ， 因为当下不知道怎么处理 ， 软硬不吃 ， 总要搞到大人很生气去制止他 。
父母也不想对孩子硬 ， 但搞到最后都没办法 。 最后搞得亲子双方都在生气！孩子生气时 ， 冷静比沟通更重要！如何让孩子在情绪当中可以”冷静下来”
让孩子在日常的时候 ， 就能拿出来常常练习 。 在孩子情绪来临时 ， 父母要做的是 ， 让孩子能够选择一种让他自己【冷静】、【放松】的方式；而不是孩子现在情绪当中 ， 却执意要跟孩子【讲道理】 。
有研究指出 ， 理性地释放怒气有益身心健康；相反的 ， 强迫压抑生气的情绪 ， 反而有可能会造成负面影响 ， 甚至引发忧郁症 。 这就是为什么我们让孩子需要练习【如何冷静】 ， 而不是【如何压下生气情绪】 。
15种冷静法1.深呼吸并吐气
孩子在生气的时候 ， 心跳、血压跟呼吸都有可能比较混乱 ， 会让孩子产生一些生理上的不舒服 ， 运用类似「腹式呼吸」的技巧 ， 放松 ， 因为情绪上来时 ， 流经心脏的血液会增加 ， 对氧气的需求也就增加 ， 会造成呼吸急促 。
这时候可以让孩子先专心的、慢慢的深呼吸 ， 这样的呼吸动作 ， 可以让肺得到休息 ， 充足的氧气还可以改善大脑的状态 ， 帮助孩子冷静下来 。
也能帮助孩子觉察自己生气 ， 是已经处在一个身体不对的状况 。2.数到10
情绪上来时 ， 大脑是无法理性思考的 。 大脑的前额叶皮质 ， 负责掌管行为和理性思考 ， 相关研究指出 ， 从生气被触发 ， 到大脑评价该做出什么反应 ， 所需的时间不到两秒钟；这也就是为什么会有人说 ， 生气时要先从1数到10 。
另外用有点需要思考的「计算」 ， 这种需要理性的方法 ， 让孩子「没空、无法去想让你生气的东西」
年纪小的孩子可以练习从1数到10、年纪大一点的甚至可以是加减法等等的需要思考的事 。
3.喝水
当孩子情绪来的时候 ， 喝水其实是一个让孩子冷静下来的方式 。 水温可以是冰的或是温的 ， 反而不要是常温水 ， 如果是常温水的话 ， 对孩子来说没有办法转移注意力 。 喝冰水或是温水 ， 让水温跟口腔产生不一样的温度口感 ， 孩子反而可以被转移掉情绪 。4.去运动、做伸展
让孩子可以去旁边动一动、可以对着墙壁丢丢球、跳跳绳、或是在地板做一些伸展动作 。 让孩子在生气时紧绷的肌肉做放松 ， 当身体得到放松时 ， 情绪也可以得到纾解！
5.找大人帮忙
有些孩子在生气当下 ， 会困在情绪当中出不去 。 有的时候 ， 孩子也不想生气 ， 但他控制不住 ， 不知道该怎么不让自己生气 。 因为8岁之前的孩子 ， 情绪系统跟大脑额叶还没有完全成熟 ， 控制力不好 ， 控制不住自己的情绪 ， 是很正常的 ， 所以更需要有大人来提醒他 ， 教他如何冷静 。
另外 ， 当大人在帮助孩子冷静的过程中 ， 也要记得以下这些话语不要说 ， 反而会更火上浇油！6.生气的状况画画或写字 ， 记录下来
大脑掌管感性的是右脑 ， 当孩子情绪上来时 ， 感性的右脑已经是接近失控的状况 ， 当孩子试着用画画或是写字这种也是右脑的艺术性活动时 ， 反而可以让右脑平衡到正常的状态 ， 进而冷静下来 。
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