开心大家庭|宝宝半岁后，可以尽早添加两种辅食，有助于促进身高发育拔高智力
吃辅食是宝宝开始长大的第一步 。
执笔：张一谷
编辑：刘一之
定稿：苏子后
辅食主要帮助宝宝补充发育所需营养 ， 对宝宝的成长至关重要 ， 但说起辅食添加 ， 令宝爸、宝妈都非常头疼 。本文图片均源网络 ， 图文均无关
为什么说辅食对宝宝很重要？
宝宝出生后 ， 他们的直接营养来源于母乳或者奶粉 ， 随着月龄增加 ， 宝宝发育的速度也越来越快 ， 对营养的需求也会越来越高 ， 这时候母乳或者奶粉就难以满足生长发育所需的营养了 。
当宝宝月龄增长到4—6个月以后 ， 他们从母体带出的铁元素基本完全消耗 ， 所以这时需要通过添加辅食来补充 ， 不然很可能造成宝宝缺铁性贫血的出现 ， 影响健康 。
再就是宝宝出生后6—8个月 ， 也是成长的一个重要时期 ， 因为这时他们需要学习咀嚼和吞咽 ， 如果通过添加辅食 ， 让宝宝从吃奶过渡到吃饭 ， 不仅能锻炼咀嚼、吞咽能力 ， 还能促进颌骨的发育和乳牙的萌出 。
所以 ， 通常情况下 ， 宝爸宝妈们可以根据宝宝的实际情况 ， 在4-6个月左右添加辅食 。很多父母给孩子添加的第一口辅食 ， 就是强化铁米粉 ， 孩子适应辅食之后 ， 还是会让他长期吃 ， 但吃久了也不利于宝宝的健康饮食 ， 其实除了米粉 ， 这几类辅食也很有营养 ， 可以经常换着吃 。
两类辅食很有营养 ， 可以多吃
1、水果
宝宝适应辅食过后 ， 差不多在5个月的时候 ， 就可以喂宝宝吃一些水果类的辅食了 ， 水果富含维生素、胡萝卜素、铁、钙等营养物质 ， 很有利于宝宝的健康发育 。
但要注意的是开始一定要少量 ， 没有引起不适再慢慢加量 ， 同时要把水果榨成果汁或者压成果泥 。
一些水果 ， 比如芒果、菠萝、猕猴桃等 ， 是比较容易引起过敏的水果 ， 所以是不建议添加的 ， 可以先从常见水果开始 ， 比如草莓、橙子、苹果、香蕉、西瓜等 ， 再慢慢添加水果种类 ， 最好的就是给宝宝吃一些时令水果 。
另外 ， 有些水果不宜空腹食用 ， 如香蕉、荔枝、柿子、橘子等 ， 所以水果最好是在两餐之间 ， 给宝宝当点心吃 。2、蔬菜
可以给宝宝添加辅食的蔬菜有：西红柿、山药、胡萝卜、南瓜、生菜等 。
西红柿是维生素“大王” ， 而且其矿物元素含量很多 ， 可帮助增强宝宝抵抗力 ， 可以榨汁食用 。
山药含有大量植物蛋白 ， 能促进脾胃消化 ， 但要适量 ， 避免积食 ， 可以压成泥食用 。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 ， 助于宝宝的视力发育 ， 提高免疫力 ， 可以做成糊状食用 。
南瓜含有包括糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸 ， 还富含锌 ， 为宝宝的生长发育提供重要的营养物质 ， 可以做成泥食用 。
生菜含有膳食纤维 ， 提高免疫力和抵抗力 ， 还含有钙、铁、铜等矿物质 ， 帮助骨骼和牙齿的发育 ， 还能预防佝偻病 ， 可榨成汁或压成泥食用 。
要注意不能吃含大量草酸的蔬菜 ， 比如菠菜、韭菜、苋菜 ， 和不易消化的蔬菜 ， 如竹笋、牛蒡和纤维素太多的菜梗等 。
宝宝消化系统还没发育完善 ， 消化不了太多蔬菜中的纤维 ， 而且难以吸收草酸 ， 甚至可能影响对钙的吸收 ， 如果缺少钙 ， 可能会导致宝宝牙齿发育不良 ， 甚至影响智力发育 。
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