避风港|揭开孕期运动2个真相，孕妈锻炼有4点好处，中等强度运动最适合( 二 )
②猫式伸展
这个瑜伽动作教孕妈像猫一样舒展身体 ， 增强脊柱的弹性 ， 对于腰酸背痛的孕妈妈很有帮助 ， 还能对孕妈妈子宫有恢复作用 。
孕期瑜伽可以帮助孕妈妈加强平衡感 ， 训练上肢和下肢的肌肉力量 ， 缓解孕期的腰酸背痛 ， 还能帮助孕妈稳定紧张的情绪 ， 并且对孕期水肿也很有效 。2）孕期游泳
孕期可以游泳吗？一般来说 ， 孕妈妈在3-6个月的时候 ， 如果身体健康没有其它疾病的话 ， 都是可以正常游泳的 。
但是孕晚期需要咨询医生后谨慎对待 ， 孕晚期孕妇容易出现抽筋的症状 ， 这时期游泳有一定风险 。
游泳不同于其他运动 ， 水的浮力可以抵抗地球的重力 ， 孕妈妈在水里游泳的时候 ， 子宫也会受到浮力的支持 ， 因为孕期的妈妈子宫非常沉重 。
【避风港|揭开孕期运动2个真相，孕妈锻炼有4点好处，中等强度运动最适合】游泳能够有效减轻支撑子宫的腰背肌肉的负担 ， 改善腰背酸痛的症状 ， 这对于孕期的妈妈来说真的是一个好选择 。上面的运动一般适用于孕中期（4-7个月）的孕妈 ， 并且要结合自己的身体条件来选择具体的运动方式 。
揭开孕期运动真相2个误区★ 运动会导致流产或早产
孕妈在身体条件允许的情况下 ， 在孕中期（4个月）选择合适的孕期运动 ， 可以提高耐力 ， 身体的承受力也会增加 ， 四肢的肌肉也会比运动前更有力量 。
对于孕早期的孕妈 ， 是否可以运动以及运动的强度可以咨询医生后 ， 再谨慎进行 。
★ 跑步很危险 ， 胎儿会震动
这个误区有一个被人们忽视的点 ， 胎儿在孕妈的肚子里 ， 羊水能很好的保护胎儿 ， 胎儿并不会因为孕妈的跑动就不舒服 ， 孕期内可以选择慢跑运动 。【写在最后】
孕妈在决定自己是否运动前 ， 可以在产检的时候询问医生 。 如果医生同意孕妈可以锻炼 ， 这样孕妈就不用纠结了 。
【留言板】
你在孕期的时候 ， 经常做什么运动呢？
推荐阅读
- 江西省食品安全溯源平台上线揭开食品的“来龙去脉”
- 孕产妇|孕期皮肤瘙痒——20%准妈妈都有的困扰
- 噱头|胎儿孕期到底要不要穿防辐射服？是商业噱头还是孕期必备？
- 林肯|国产林肯航海家亮相广州车展 男人的最佳座驾，女人的避风港湾
- 抗体|诞下男婴竟自带抗体！广东已有先例…一女子孕期感染新冠病毒
- 营养|孕期缺铁别不当回事，对自己和娃都不好10个孕妇9个贫血
- 咨读君|东北一场大暴雪，揭开了新能源汽车的遮羞布，车主：服了这“祖宗”！
- 胎儿|你会正确洗澡吗？怀孕期间
- 李乐|只因宝妈在怀孕期间，忽略了这一项检查6个月宝宝智力迟缓
- 教育|揭开了在线教育烧钱的终极大战~淘课之家亏损9亿的跟谁学