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小儿|一分钟搞懂宝宝是否缺钙铁锌硒维生素( 三 )


补硒方法
日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等 。
蛋类含硒量多于肉类 ， 如每100克食物中 ， 猪肉含硒10.6微克 ， 鸡蛋含硒23.3微克 ， 鸭蛋含硒30.7微克 ， 鹅蛋含硒33.6微克 ， 人参含硒15微克 ， 花生含硒13.7微克 。 富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外 ， 还包括许多海产品 ， 如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等 。
值得注意的是 ， 很多保健品里不仅仅含有硒 ， 还含有其他成分 ， 如矿物质、维生素等 。 因此 ， 在服用时 ， 一定要明确其中的含量 ， 结合自己的饮食和所用药物 ， 避免发生过量或与药物相冲突的现象 。
小儿|一分钟搞懂宝宝是否缺钙铁锌硒维生素
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维生素
缺维生素症状
维生素A：夜盲症 ， 角膜干燥症 ， 皮肤干燥 ， 脱屑
维生素B1：神经炎 ， 脚气病 ， 食欲不振 ， 消化不良 ， 生长迟缓
维生素B2：口腔溃疡 ， 皮炎 ， 口角炎 ， 舌炎 ， 唇裂症 ， 角膜炎等
维生素B12：巨幼红细胞性贫血维生素C：坏血病 ， 抵抗力下降
维生素D：儿童的佝偻病 ， 成人的骨质疏松症
维生素E：不育 ， 流产 ， 肌肉性萎缩等 。
补维生素方法
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中 。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄松茸中 。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中 。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中 。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中 。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中 。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶 。
维生素K：绿叶蔬菜中 。


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