家有儿女|提醒：5类食物是孩子的“身高克星”，孩子嘴再馋，父母也别心软( 二 ) 当今社会

1、注重饮食均衡，保证营养
关于孩子的饮食，家长必须放在眼里。首先，家长必须保证孩子能够摄入足够的营养，只有营养够了，身体发育才不会耽误。
其次，也不能营养过剩，如果孩子摄入了太多的热量，导致体重飙升的话，反而影响身体健康，耽误孩子长高。
最后，家长可以多提供一些含“钙元素”的食物给孩子食用，比如纯牛奶什么的，因为钙元素对于孩子的骨骼发育具有很好的帮助作用。
2、保证睡眠时长和睡眠质量
孩子长个，和体内生长激素分泌的多少具有很强的关系。要知道，每天晚上的22点到凌晨的2点，早上的5点到7点，是孩子体内生长激素分泌的高峰期，在这两个时间段，孩子必须处在深度睡眠的状态，体内生长激素才能充分分泌，孩子才能长高。
也就是说，孩子晚上睡觉的时候，坚决不能熬夜，更不能存在睡眠时间不够的情况。
3、加强身体的锻炼
多带孩子出门运动运动，晒晒太阳，能够促进孩子骨骼的发育生长，对于孩子长个也是很有好处的。至于做什么运动，足球、跑步、篮球、跳高等等都是不错的选择。

家有儿女|提醒：5类食物是孩子的“身高克星”，孩子嘴再馋，父母也别心软( 二 )

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