逗比大家庭|如何正确补钙？补钙有哪些误区？补多少合适？营养师全面解析( 三 )
减少钙质流失就算我们补钙做得很好 ， 但是为了避免因为缺钙而出现的各种症状 ， 减少流失也是重要的一环 。 生活中最容易导致钙质流失有两个方面：
1、 熬夜
超过晚上12点以后睡觉的朋友尤其要注意 ， 当身体各器官需要休息更新的时候 ， 你却还在工作、或是娱乐、宵夜等等 ， 这个时候需要调动更多的钙质来为你服务 ， 因此钙流量会远远大于正常12点以前入睡的朋友 。
如果缺钙的人 ， 就算你补再多 ， 要是没有调整熬夜的习惯 ， 这个缺口是永远补不回来的 。 这就类似你在银行存款的利息永远没有贷款的利息那么高一回事 ， 一旦透支就很难不回来 ， 所以调整好作息时间是减少钙流失的最佳方法 。
2、 肉食吃太多
生活中像白酒以及肉类进入身体中会产生大量的酸性物质 ， 身体会调动血液中的钙离子出来进行中和酸碱度 ， 使其保持在合适的状态 。
但是如果你长期肉食超标 ， 身体调动过多钙质去工作 ， 那么自然会造成大量的钙流失 ， 不但出现缺钙 ， 而且还导致酸性体质 。 大家应该都听说过酸性体质算是万病之源 ， 随之而来就是各种亚健康、慢性疾病 。
所以 ， 饮食中一定要注意控制吃肉的量 ， 营养协会一再建议成年人全天肉类食物在150~200克（3~4两）就足够了 。
【逗比大家庭|如何正确补钙？补钙有哪些误区？补多少合适？营养师全面解析】以上几个方面对于缺钙、补钙的朋友一定要认真的调整 ， 这样才能更好的预防和改善 ， 永葆青春活力！
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