避风港|月嫂｜辛苦了，这篇文章帮经常熬夜的月嫂调理身体
老师知道作为一名月嫂 ， 上户熬夜是家常便饭！
白天要忙着给宝宝洗澡、抚触 ， 给产妇做产后恢复、月子餐等 ， 很少有时间能够躺下来补补觉 。
晚上宝宝一醒来 ， 月嫂就要负责喂奶、换尿布、哄睡 ， 几乎只能睡三四个小时 。图片来源网络、如有侵权请联系删除
感觉身体被掏空！
加之 ， 我们月嫂都是30岁以上甚至50岁的人 ， 对身体的伤害就更加严重了！
老师记得有姐妹在文章下面这样留言：天天都是写的宝妈月子餐 ， 可以写调理我们月嫂身体的文章吗？
今天老师就来兑现承诺了 ， 教姐姐们如何调理自己的身体、还您健康好气色 ， 上才艺！图片来源网络、如有侵权请联系删除
月嫂常见病“熬夜”
第一：中医认为 ， 经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状 ， 不妨使用药膳适当进行调养 。
这里老师为姐姐们准备了两道药膳一起学起来吧！
01、莲子百合煲瘦肉
食材：每次用莲子(去芯)20克 ， 百合20克 ， 猪瘦肉100克；
做法：加水适量同煲 ， 肉熟烂后盐调味食用 ， 每日1次；
功效：有清心润肺、益气安神之功效 。 适宜于熬夜后干咳 。 失眠、心烦、心悸等症者食用；图片来源网络、如有侵权请联系删除
02、生地炖鸭蛋
食材：每次用生地20克、鸭蛋2个；
做法：加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳 ， 再放入汁中炖20分钟 ， 冰糖调味 ， 食蛋饮汁 ， 每日1次或每周2～3次；
功效：有滋阴清热、生津止渴等功效 。 适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 。 手足心热者食用 。
第二：除了药膳 ， 姐姐们还要多喝水 ， 使得体内废物排出 。
只是光靠喝水来修复肝脏、养肝护肝 ， 是远远不够的 。 你要学会给白开水里加点“料”！
01、白开水里加点“红枣”
将果肉丰富的红枣掰开 ， 用温水泡发 ， 这样更利于吸收 ， 另外红枣性温味甘 ， 含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质 。
不仅能促进女性荷尔蒙分泌 ， 还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效 。图片来源网络、如有侵权请联系删除
02、白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类 ， 用它泡水喝 ， 味道微苦 ， 却是养肝茶类的代表 。 菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效 ， 菊花茶是最佳降火降燥良品 。图片来源网络、如有侵权请联系删除
另外还可以加：柠檬、金银花、玫瑰花...姐姐们可以根据自己喜欢的口味添加 ， 而且这些超市都能买到、价格也不贵 。
第三：熬夜宜多吃水果 ， 晚上加班常会用眼过度 ， 出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题 ， 导致暂时性的视力下降 ， 甚至使人患上干眼症 。
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