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最爱笑的人|孩子遇事总往坏处想，可以试试这样引导( 三 )



挫折、难题本身并不是糟糕情绪的直接诱因 ， 人们对挫折、难题的认知 ， 才是导致糟糕情绪的原因 。

最爱笑的人|孩子遇事总往坏处想，可以试试这样引导
当孩子产生消极悲观的情绪时 ， 真正的诱因不是正在发生的事情 ， 而是他对事情的看法 。

就像一个练习跳舞的小女孩 ， 总是做错动作 ， 跟不上老师的节奏 ， 整个人又懊恼又郁闷 。

让她悲观的不是跟不上动作这件事 ， 而是“我就是学不会这个动作 ， 怎么跳也跳不好！”的想法 。

最爱笑的人|孩子遇事总往坏处想，可以试试这样引导
怎么样才能帮助孩子走出“丧”的情绪呢？不妨试着让孩子遇事时 ， 多尝试用理智脑 。

第一步：尝试发现悲观思绪

就像刚刚那个跳舞的小姑娘 ， 在她对跳舞失望时 ， 脑海里会出现很多负面思绪 ， 她可以把这些思绪从脑海中摘出来：

  • 练了这么多次 ， 还是学不会 ， 不想学了
  • 只有我总是跟不上老师 ， 太丢人了 ， 我根本不适合跳舞

第二步：客观评价思绪

  • 我真的没有跳舞的天赋？可是之前我跳的一直很好呀
  • 练了很多次还是不行 ， 是不是因为这个动作比之前的都难？
  • 我跟不上老师 ， 总是出错 ， 而别人可以跟上老师 ， 是不是因为大家都有回家练习 ， 而我没有？
经过“理智脑”全面的分析之后 ， 小女孩就会发现自己之前的想法 ， 其实并不准确 ， 是很冲动、片面的 。

第三步：调动之前的成功经验 ， 寻找解决方法

  • 既然我之前可以把舞蹈动作练好 ， 这次也可以
  • 虽然它很难 ， 但我只要多练习几遍就可以了 。 简单动作练3遍 ， 这个动作我就练5遍 ， 总会练会的 。
  • 这个动作需要更大的柔韧性和力量 ， 我要加强这些方面的锻炼

通过调用之前跳舞的成功经验 ， 可以很自然地就赶走孩子心里的“阴霾” ， 同时也为找到解决问题提供了思路 ， 一举两得 。

②培养“积极的解释风格”

既然孩子的悲观情绪与父母的解释风格有关 。 那么 ， 爸妈们也要加把劲 ， 从改变自己的悲观思维和消极解释风格开始 。

心理学马丁·塞利格曼曾说：

形成真正乐观的积极思维（心理资本乐观） ， 关键在于培养积极的解释风格 。

他认为 ， 拥有消极解释风格的人 ， 大多思考问题容易“极端化” ， 混淆下面的3组概念：

  • 永久性vs暂时性：认为失败是暂时的、可解决的；还是会长期持续、难以解决的 。
  • 普遍性vs特殊性：认为失败造成的原因是偶然的特殊情况；还是对很多事情具有普遍的影响 。
  • 个人vs他人：认为失败是自己造成的 ， 还是外界、他人的原因 。

就像一个面对孩子打闹的妈妈 ， 她的解释风格 ， 直接影响孩子的思考问题的方式和对自我的评价 。

最爱笑的人|孩子遇事总往坏处想，可以试试这样引导
试想一下 ， 当你看到自己娃在玩耍时 ， 打了朋友的孩子时 ， 你会怎么说？

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