知识科普|“看不见的糖”正在伤害娃的身体！一图速查娃是否超重( 二 )
所以“无糖食品”并不代表完全不含糖 。
更可怕的是 ， 还有这种披着健康外衣的“无糖饮料” ， 极易让家长们放松警惕！
果汁 ， 就是戴着面具的“健康饮品” 。
文章图片
前阵子 ， 武汉一名12岁的男孩豆豆左脚趾关节隐隐作痛 。 刚开始家长以为是活动时受了伤 ， 谁知第二天竟疼痛难忍 ， 豆豆被送到医院经诊断后才知道：
这个年仅12岁的孩子竟然患上了痛风！
而“凶手”就是甜蜜、“健康”的果汁 。 原来 ， 豆豆平日里很不爱喝白水 ， 只爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁 ， 用果汁来代替每日所需的水 。
文章图片
其实果汁里面虽然没有添加糖 ， 但它含有果糖 ， 这是一种单糖 。
文章图片
它强大的地方就在于它的甜度 ， 如果蔗糖的甜度算100分的话 ， 那葡萄糖就是74分 ， 乳糖是16分 ， 而果糖 ， 是173分！
文章图片
它在体内的分解过程中会直接产生尿酸 ， 更可怕的是 ， 它还会减少肾尿酸的排泄 ， 双重作用下 ， 人的尿酸不降反升 。
所以 ， 果糖堪称是痛风的“隐形诱因” 。
02
你以为娃不胖？
可能已经超重了！
除了以上危害 ， 糖对身体最大也最普遍的“害处” ， 就是肥胖了 。
孩子在生长期 ， 如果饮食不注意 ， 极易引起肥胖 ， 许多家长还会不以为意 ， 认为“娃还在长身体 ， 多吃点没关系” 。
其实不然 ， 婴幼儿期和青春期是人体内脂肪细胞增殖的活跃期 。 婴幼儿期吃得太胖 ， 意味着正在酝酿将来的肥胖 。
爸妈如果有肥胖情况 ， 尤其是家族都有肥胖问题 ， 就要从娃婴儿时期开始注意体重问题 ， 定期做好监测 。
文章图片
儿童肥胖主要依据BMI即体重（kg）/身高（㎡）的比值来评定 ， 一般应用中国肥胖问题工作组的“中国学生超重肥胖体重指数值筛查标准”判定学生超重、肥胖情况 ， 将BMI≥同性别、年龄组BMI的P85定义为超重 ， 将BMI≥同性别、年龄组BMI的P95定义为肥胖 。
注意：不同BMI界值点的超重、肥胖检出率比较：分别以(P85、P95)、(Z1、Z2)及(BMI24、BMI28)为筛查标准 。
03
小胖娃也可能营养不良
不少家长有一个误区 ， 那就是觉得“孩子白白胖胖的更健康” 。
然而事实却是：“胖娃”的营养不良问题 ， 有可能比“瘦娃”更严重 。
文章图片
能量过剩≠ 营养过剩
除了一部分遗传因素外 ， 孩子超重和肥胖一般都是暴饮暴食、偏食挑食、缺少运动导致的 。
这样的饮食结构失衡 ， 会让孩子自身的营养需求得不到全面的满足 ， 体重增加了 ， 营养也失衡了 。
肥胖的孩子 ， 罹患代谢综合症、性早熟、睡眠呼吸暂停等疾病的风险比正常娃高 ， 成年后也更容易得糖尿病、高血压等 。
所以 ， 要想让孩子健健康康 ， 就不能让他发胖！
但胖子不是一口吃成的 ， 娃还在生长发育期 ， 绝不能采取节食这种极端的方式来控制体重 。
以下几个儿童“减重”小方法 ， 家长们不妨学一学 。
多在家做饭 ， 少带孩子去快餐、甜品店：一日三餐尽量在家吃 ， 既能享受亲子时光 ， 对营养膳食也有益处 。
推荐阅读
![[文汇网]百姓防疫“头等大事”：好好吃](http://ttbs.guangsuss.com/image/9aa5d8c5c7088b2d116f80e9634ab527)
- 中意抗疫漫画浙江首发为意大利青少年科普抗疫知识
- 汽车知识|凯美瑞2.0L落地近22万，动力差，优惠少，但就是销量高！
- 汽车知识|保时捷灯玛莎脸，配上三菱动力，你会买吗
- 汽车知识|比埃尔法舒适的静音王：5米多长、18.8万配冰箱，爱了
- 汽车知识|押宝全新造型，东风雪铁龙新C5能否成为神龙公司“救世主”
- 汽车知识|国产精品中大型SUV，15.99万配2.0T动力，双12.3英寸大屏
- 汽车知识|元气满满新时尚 试驾东风本田LIFE“来福酱”
- 汽车知识|卡罗拉、朗逸、轩逸三车对比试驾！谁才是最好开的“买菜车”？
- 汽车知识|第八代高尔夫到底值不值得买？1.4T自动Pro版全款多少钱？
- 汽车知识|大变化！下一代马自达CX-5将搭载直列六缸+后驱平台