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孩子|对孩子身高的影响竟然这么大，父母必知晚上几点睡( 二 )


睡前1小时不要吃大量食物、不要剧烈运动、不 要玩电子产品、不要有剧烈情绪波动 。
吃了太多不利于消化 ， 加重肠胃的负担 ， 让孩子会不容易睡着 ， 对身体也不好 。
同时剧烈运动、电子产品会促进孩子大脑皮层的兴奋 ， 不仅不易入睡 ， 入睡程度也比较浅 。
如果睡前家长骂了孩子一顿 ， 那就更糟糕了 。
带有负面情绪的觉是睡不好的 。
孩子|对孩子身高的影响竟然这么大，父母必知晚上几点睡
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那么如何提高睡眠质量、让孩子快速进入深度睡眠呢？
记住下面这三点就好了：
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家长要以身作则
到了相应的时间 ， 家长也要跟孩子一起关掉电子产品 ， 养成良好的习惯 。
如果家长在客厅看电视 ， 却要求孩子去睡觉 ， 这是不合理的 。
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要营造睡觉的氛围
当你宣布孩子要睡觉了 ， 就应当给孩子营造起即将入睡的氛围 。
孩子洗完澡 ， 点一盏不那么亮的灯 ， 讲一个小故事 。
孩子的困意袭来 ， 就可以乖乖地睡着了 。
孩子|对孩子身高的影响竟然这么大，父母必知晚上几点睡
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要制造安全感
记住上文提到的不要骂孩子了吗？
不仅如此 ， 我们还需要给孩子制造安全感 。
家长的陪伴是对孩子最好的守护 。
总之 ， 当娃没有课业负担的时候 ， 引导娃去睡觉的任务主要还是在家长的肩上哦 。
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课业重的孩子怎么办
很多家长会疑惑了：
我家小孩晚自习回来就很晚了 ， 早上还要早起去上学 ， 完全错过了生长激素的高峰期 ， 是不是就长不高了？
我在前文也讲到过 ， 生长激素是影响身高外因当中的一环 。
起大部分作用的还是遗传基因 ， 并且还有营养等因素的协同作用 。
孩子|对孩子身高的影响竟然这么大，父母必知晚上几点睡
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也就是说 ， 生长激素并不是决定因素 ， 但是也不可或缺 。
睡得好的孩子 ， 在生长激素的分泌这一因素上 ， 是有利的 。
举个例子 ， 每天的营养精心搭配跟每天都只吃米饭 ， 肯定是有区别的 。
家长可以做的 ， 一是根据情况 ， 让孩子在能多睡的时候尽量多睡 ， 比如在休息日和假期 。
二是从营养、锻炼等方面下手 ， 在其他影响身高的方面多下工夫 。
希望这些经验可以给到家长们一些帮助哟~
孩子|对孩子身高的影响竟然这么大，父母必知晚上几点睡
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每个家庭、每个孩子的情况有所不同 ， 家长灵活地去调整这些做法就可以了 。
目的只有一个： 延长孩子深度睡眠的时间 。
来源简介：本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创 ， 400万宝妈关注的母婴公众号 。 作者：晨妈 ， 育儿经验丰富的宝妈 ， 分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟 ， 陪千万父母共同成长 。
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