孩子|对孩子身高的影响竟然这么大，父母必知晚上几点睡
江苏龙网_原题是：晚上几点睡 ， 对孩子身高的影响竟然这么大 ， 父母必知
文 | 晨妈
来源 | 妈妈手册（ID：jqfans）
孩子的身高问题 ， 可谓是家长永远在操心的事儿了 。
从呱呱坠地开始 ， 到长大成人骨骺线闭合 ， 我们都希望孩子能正常长高 ， 达到心目中的预期高度才放心 。
期望很美好 ， 但孩子身高的上限其实受着种种因素的制约 。
谈到影响身高的因素 ， 首先绕不开的是内在因素——遗传对于身高的影响达到60%-70% 。
而外在因素大家也不陌生 ， 家长比较常用的是从营养方面入手 。
各种吃法层出不穷：营养餐、牛奶、骨头汤……
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但是大家似乎忽视了睡眠对于长高的重要性 。
又或者 ， 知道这种情况 ， 但孩子不配合、学业不允许 ， 这些情况该怎么做呢？
今天我就跟大家捋一捋孩子的睡眠对身高的影响 。
为什么睡眠影响身高
很多家长会疑惑：
睡眠期间 ， 既没有运动 ， 也没有摄入 ， 为什么会影响身高呢？
那就得归功于人体的神奇了 。
在人的脑垂体 ， 会分泌一种叫生长激素的物质 。
这种物质会帮助我们长高 。
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在婴儿期 ， 生长激素是24小时不间断分泌的 ， 所以1岁之前的宝宝长得非常快 。
但在进入幼儿期之后 ， 生长激素在白天分泌得就非常少了 ， 主要改到了夜间 。
它的分泌是呈现出一条波浪线的形状 ， 在晚上9点到夜里1点 ， 以及早上6点左右都会有一个小高峰 。
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而且 ， 分泌生长激素的条件 ， 并不是只要睡着了就可以了 。
要让生长激素正常分泌的前提条件 ， 是要达到深度睡眠 。
也就是说 ， 长期来讲：
如果孩子在11点半还没上床睡觉 ， 上了床没准还要闹腾一番 ， 那么晚上这波生长激素分泌的高峰期 ， 是无法通过深度睡眠来获得了 。
第二天早上如果孩子6点就要起床上学了 ， 那早上的这一波分泌高峰 ， 也错过了 。
让人无奈的是 ， 生长激素的分泌是不可逆的 。
也就是说 ， 错过了就错过了 ， 并不是说“今天缺觉 ， 明天补上”那么简单 。
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虽然现代科学已经可以通过注射生长激素来促进长高 ， 但是这种科学手段主要还是用在病理性的矮小症上 。
再说了 ， 好好睡觉就能做到的事儿 ， 为啥非得让咱娃挨针呢？
言归正传 ， 由于生长激素分泌的机制所在 ， 睡觉对于身高的重要性可一点都不亚于营养摄入哦~
怎么安排睡眠时间
在了解睡眠的重要性之后 ， 如何让娃正常睡觉 ， 成了我们的难题 。
很多家长在后台留言说：
现在的孩子怎么可能9点就睡觉啊？
的确 ， 养娃不是养机器人 ， 定时让它睡觉就去睡了 。
一是我们的熊娃们不乐意去睡 ， 二是确实有不得不完成的课业 。
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这也是最困扰我们家长的两个大难题 。
怎么解决呢？这里也给你们支几招！
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对付不睡觉的娃
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四不、三要
先说一下睡前的“四不”：
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