暖洋洋的灯光|阜新阳光大姐｜|产后“腰痛”是月子病吗？教你几招私人秘诀
十产九痛 ， 孕妈妈分娩后都会出现不同程度的腰痛 ， 而且这已经被列为了“月子病”之一 。
那为什么产后这么多的妈妈会出现腰痛？遇到产妇产后腰痛 ， 又该怎么办呢？
产后腰痛的原因
1、内分泌的显著变化
在孕期 ， 体内激素发生了很大变化 ， 为了让胎儿能顺利娩出 ， 连接骨盆的韧带会变得松弛 。
随着胎儿的发育、子宫增大 ， 孕妈妈腰部承受的压力逐渐增加 ， 压迫到盆腔神经、血管而引起腰痛 。
2、子宫复位不良
子宫的正常位置是前倾、前屈的 ， 月子里仰卧位比较多 ， 在产后子宫复旧的过程中 ， 如果出现子宫后位或者子宫脱垂等复位不良的情况 ， 也会引起腰痛 。
3、缺钙
孕期缺钙的妈妈 ， 在产后母乳喂养时 ， 体内钙质的流失加重 ， 使骨组织处于缺钙状态 ， 从而容易引起关节酸痛 。
4、产后过度劳累
产后新妈妈除了要给宝宝哺乳 ， 还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等 ， 这些久坐、久站、久弯腰的动作 ， 都会引起产后腰部不适 。
5、喂养姿势不当
给宝宝哺乳的姿势不正确 ， 如侧身、弯腰等姿势；另外 ， 产后缠绑束腹带过紧也可能造成腰肌劳损而导致腰痛 。
如何缓解产后腰痛？
1、注意腰部保暖
天气转凉应及时添加衣物 ， 避免冷风吹袭；经常活动腰部 ， 使腰肌得以舒展；适当按摩、热敷 ， 促进血液循环 ， 改善腰部不适 。
2、减轻腰椎压力
经常更换卧床姿势 ， 避免提重物；产后也不要过早穿高跟鞋 ， 以免增加脊柱压力 ， 以穿平底鞋为宜 ， 鞋底要柔软 。
3、适当运动 ， 巧妙用力
睡觉时床垫不宜太软；平时多散步能防止或减轻腰痛；腰部不适时尽量避免抱孩子 ， 腰部少用力 。
4、放松心情
紧张情绪会使血液中激素增多 ， 诱发腰椎间盘肿大而致腰痛 ， 愉快的心情有助于防止腰痛 。
5、合理补钙
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