温柔的女人|让孩子爱上运动｜“体育困难户”妈妈和“运动健将”女儿启示录三个月前

三个月前， 4岁多的米妞以优秀的成绩通过了全市体能测试，这是她小小人生的第一次正式测验，收获了第一张成绩单。
作为“体育困难户”妈妈，我真是羡慕又欣慰。
从小到大我都是一个不折不扣的运动白痴：体育永远不达标，体育课能逃就逃，不能逃就躲；讨厌流汗的感觉，更讨厌有氧运动后心跳加速，喘不上气、喉咙干痛得要爆炸的感觉。越是讨厌越是逃避，越是逃避越不擅长，这就是一个可怕的恶性循环。
直到去年，为了身体健康和更好的身材皮肤管理，我才开始逼迫自己健身运动。虽然体能有了明显提高，身材有一些变好的趋势，但是这些好处依然没有让我变成一个热爱运动的人，每次健身前都要经历艰难的自我斗争，健身和运动对于我来说也不是什么快乐的事。
幸亏米妞不像我，她良好的运动能力一方面得益于爸爸的基因遗传；另一方面应该跟我们的教养模式有直接关系。
运动是一种能力，越锻炼越强大自从米妞会自主爬行开始，我们在家的时间就很少抱着她。在保证安全的情况下，家里的所有地方她都可以爬行前往、畅通无阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足够多，身体和肌肉有力量之后， 10个多个月的米妞可以扶着东西站立挪步；一岁不到自己学会独立行走，从此她就打开了新世界的大门：1-3岁每天平均户外运动时间超过2小时，我每天的行走步数超过10000 ，她还会边走边跑边跳，运动量远远超过我。
如果去游乐场，她几乎可以玩8-10个小时，除去吃饭，几乎疯跑不停歇。只要她不累，我从来都是咬着牙坚持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球” 。
除了日常运动，一岁半以后我们开始有意识地带米妞接触运动项目：滑板、攀爬、足球、投球。每一项体育活动都是我们的亲子机会，不用报班也不用花大价钱，一举多得。每学会一样新技能所带来的满足感和成就感促使她更喜欢运动和挑战，渐渐地形成爱运动和擅长运动的良性循环。
绝大多数小朋友都是“充电五分钟，待机一整天”的精力狂。精力需要释放，而不是压抑，通过运动释放精力会解决很多在育儿过程中的问题：

身体素质好，少生病；精力和体力得到释放；
孩子不会无所事事，也很少会因为无聊而哭闹哼唧；
运动量大，胃口好，吃饭不用发愁；
运动可以促进肾上腺素和多巴胺的分泌，从而让孩子感到快乐和活力；
长期坚持运动也有助于提高记忆力和专注力。

运动是一种能力，越运动越安全“别跑，小心摔”
“别爬，危险”
“安静点，别闹腾”
“危险，你还不会”
任何运动都有一定的风险，所以很多家长在孩子渴望运动的时候都会以安全问题加以阻挠。当然鼓励孩子运动并不是鼓励她冒险做危险的行为，将她置于危险中而不顾，但最好的方式不是阻止，而是解决和锻炼。别说运动有风险，就连走路也会有摔倒的风险。对于孩子来说，第一种解决风险的方法：