烟雨琴殇|从呆萌到清丽，减重13斤给这位宝妈赋予美好的力量( 四 )
能够减脂成功 ，
除了自己的坚持 ，
还有教练组的指导与监督和家人的支持 。
小婷的老公陪着
吃了两个月减脂餐没有任何抱怨 ，
有一次出去吃饭 ，
老公说想吃点有滋有味的饭菜 ，
她才知道老公的胃已经忍了很久了 。
为了激励小婷 ，
还承诺成功后一万块奖金随便花 。不只有老公支持 ，
妈妈知道小婷不吃米饭和面 ，
每次都单独为她准备玉米
或其他粗粮做主食 ，
不断给冰箱里加鸡蛋、玉米储备 。
还有她的宝贝 ，
也是很配合 ，
家人的支持是她成功减脂的
最大后盾力量 。
这期雅痞瘦身计划结束了 ，
但小婷的塑身计划并未结束 ，
会继续按照这种健康的方式生活和工作 ，
不忘初心 ，
遇见更好的自己 。
1、保持足量的主食摄入很重要 。 主食类食物中的淀粉经过消化吸收分解后 ， 产生的物质是脂肪充分氧化代谢的必需品 。 如果主食摄入不足 ， 体内脂肪将较难以完全充分地氧化消耗 。 保持足量的主食摄入很重要 。
2、减肥中搭配大量运动更应该吃主食 。 长时间大强度运动会大量消耗肌肉内的糖原 ， 而这种糖原需要依靠食物中的淀粉在体内消化吸收后来进行充分的补充 。 如果在运动阶段主食补充不足 ， 那么很容易导致肌肉更容易酸痛、无力 ， 使得运动效果打折扣 。
3、靠少吃主食的减肥难以持续且更容易反弹 。 我们饮食是以米面类主食为主 ， 辅以蛋白质类食物和蔬菜的饮食结构 ， 中国人对于主食的依赖感更加强烈一些 。 杜绝主食会使得减肥的过程更难以坚持 。 一旦结束减肥 ， 重新放开吃主食会让体重更容易反弹 。
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