烟雨琴殇|从呆萌到清丽，减重13斤给这位宝妈赋予美好的力量
徐小婷
居住地：北京
身 高：150厘米
年 龄：29
职 业：企划
初始体重：104斤
目前体重：91斤
初始腰围：84厘米
目前腰围：70厘米
这一次励志故事的主角是徐小婷 ，
是一位宝妈 ，
生宝宝之前
她一直没有在意自己的体型 ，
因为那时候的她
不管怎么吃都不会胖 。
但是自从怀了宝宝
才知道自己也是会变胖的 ，
可能是因为运动量小、
饭量大的缘故 ，
体重一路不断地飙升 ，
直到生完宝宝 。
整个孕期结束 ，
小婷的体重足足涨了14斤 ，
在体检的时候被告知体脂较高 ，
【烟雨琴殇|从呆萌到清丽，减重13斤给这位宝妈赋予美好的力量】影响健康 ，
因为进入到哺乳期 ，
怕影响孩子的口粮 ，
她一直都没有考虑
把减肥正式地提到日程 ，
体重一直没有下降的迹象 ，
直到宝宝一周岁 。
一次偶然的机会 ，
发现许久未见的朋友瘦了 ，
整个人都感觉不一样了 ，
像整了容一样 ，
看到朋友后 ，
小婷真的是各种羡慕 。
她知道原来瘦下来
不只是身上的肉肉少了 ，
同时也会使人容光焕发 ，
精气十足 ，
从内到外透露出
健康和美丽的气息 。
朋友告诉小婷 ，
管住嘴迈开腿 ，
参加训练一个多月就瘦了十多斤 ，
朋友的瘦身经历
让她看到了一道曙光 ，
所以迫不及待的
开启一段自己华丽蜕变的旅程 。
朋友就告诉小婷必须要坚持 ，
虽然教练会给出适合自己的训练计划 ，
但还是要自己坚持
每天训练、按照要求进食 。
加入小组后 ，
她深切地体会到朋友的话 ，
每天早饭固定两个蛋白一杯脱脂牛奶 ，
主食徘徊在燕麦、玉米、红薯之间 ，
午餐少油有荤有素有主食 ，
晚餐由半份主食过渡到不吃主食 。
减肥期间我们应该避免的是什么？
1、甜食 。 此处的甜食包括各种加入大量精制糖的零食点心、糕点和含糖量较高的饮料 。
2、过于油腻的食物 。 包括油炸类、肥肉类的食物都应该在减肥期间避免 。 尤其是很多肉类本身含有大量脂肪（雪花牛肉、深海鱼类） ， 这类食物也要尽量少吃 ， 记住：健康脂肪吃的太多也不健康 。
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