指南|高考前最后一天要干些啥？最强指南快看！( 六 )
午餐
午餐起着承上启下的作用 ， 要吃饱 。 集中供餐的学校 ， 有些同学嫌口味不好 ， 吃几口就把饭菜倒掉 ， 营养肯定摄入不够 。
晚餐
复习考试期间考生一般睡的比较晚 ， 晚餐要准备的丰盛一些 。 如果睡的比较晚 ， 晚餐后4小时左右 ， 可以考虑给孩子加餐 ， 一杯酸奶、几个馄饨 ， 量不要过多 ， 以免影响孩子的睡眠 。
午餐和晚餐的食物要多样 ， 注意选择富含优质蛋白质的食物 。 鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质 ， 还含有丰富的矿物质和维生素 。 深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能 ， 增强记忆 。
新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维 ， 维生素C既可促进铁在体内的吸收 ， 还可增加脑组织对氧的利用 。 这类食物还可帮助消化 ， 增加食欲 。
清淡饮食 ， 足量饮水
由于天气比较炎热 ， 加上考生生活节奏快、压力大 ， 考生往往消化功能下降 。 油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感 ， 降低人们的食欲 ， 影响其他食物的摄入量 。
另一方面 ， 油炸食品不易消化 ， 会加重消化负担 ， 导致分布到大脑的血液相应减少 ， 影响大脑的工作效率 。 因此 ， 要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品 。
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喝足水 ， 少喝饮料
夏天出汗较多 ， 容易导致体内缺水 ， 出现头昏、头疼等症状 ， 影响考生的学习效率 ， 多喝水可以有助考生保持充沛状态 。
有些考生为了“提神” ， 喝大量的咖啡、喝茶 。 咖啡、茶中含有咖啡因 ， 有一定的提神作用 。 但每个人对咖啡因的敏感性不一样 ， 特别敏感的人 ， 喝点茶或咖啡就入睡困难；不敏感的人 ， 即使喝上一大杯咖啡也提不起神来 。
累了、困了 ， 是大脑和身体的自然反应 ， 提醒应该休息了 。
不要迷信“健脑品”
智力受许多因素的影响 ， 营养只是诸多因素之一 ， 而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素 ， 只要合理安排就能满足需要 。
除了平常刻苦学习和积累 ， 没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药” 。 不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用 。
劳逸结合 ， 张弛有度
长时间读书学习会感到头昏脑胀 ， 是由于脑血管极度扩张的缘故 。 另一方面 ， 大脑的活动减慢 ， 表现为思维迟钝 ， 甚至强迫休息 ， 表现为打瞌睡 。
不要搞疲劳战术 ， 劳逸结合 。 每天抽出一点时间活动、锻炼 ， 不仅可以缓解疲劳、提高学习效率 ， 还有益于健康 。
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备考小贴士
细节一：准入证件要带齐
要检验考生的准考证、身份证 。 根据《考试规则》 ， 考生在每科开考提前依次排队检验进场 。（注：各个省份的时间不一 ， 一定要以注意）
建议考前一天考生将准考证、身份证放在一起 ， 并与带入考场的文具等一同装入透明袋中 ， 方便高考当天直接带走 。
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细节二：禁带物品不要带
严禁将各种通信工具(如手机及其他无线接收、传送设备等)、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品代入考场；手表（手表以各地教育考试机构规定为准）等计时器也不得带入考场 。
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