指南|高考前最后一天要干些啥？最强指南快看！( 四 )
我们一定要调节好自己的考试情绪 ， 让自己时刻处于亢奋状态 ， 这样就会发挥出自己的高水平来 。
16
答题不要老看表
有效地控制好时间 ， 这是考试必须的 。 但不要经常看表 ， 那样会给自己心理上一个负担 ， 造成紧张着急 。
一场考试最多看两次表：
一是做完选择题看一下时间 ， 合理分配一下第二卷的答题顺序与思路；
二是在接近考试结束还有15分钟的时间里 ， 以便做出试题的取舍与检查安排 。
这样你就能够很好的发挥出自己的正常水平来 。
17
少留意监考老师
监考老师是为我们服务的 ， 维持秩序的 ， 而不是与我们过不去的 ， 看老师不要紧 ， 跟老师微笑一下 ， 打声招呼或是叫声“老师好”会拉近与老师的心理距离 ， 你自然就不会紧张了 ， 转移一下自己的心理视线是完全能够办到的 。
18
吃穿用尽量不出新
有些同学可能想在考试当天使用新文具、穿新衣服等 ， 建议考试当天的吃穿用尽量不要出新 。 文具用平时用顺手的 ， 吃穿也和平时差不多 ， 这样才可能保持一颗平常心去面对高考 。
按照平时的心态去考试就可以了 ， 刻意去准备一些平时不用的东西 ， 反而对自己还有一种莫名的压力 。
“过犹不及” ， 所以不要一切都是新的 ， 适合自己的才是最好的 ， 顺手的工具做事效率最高 。
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考前有提醒 ， 考中有准备
考试前可以把知识点梳理成“思维导图” ， 整理过程中理清自己的思路 ， 检查知识体系的漏洞 ， 有助于学生快速地在考试中形成思路 。
考试前可以针对薄弱的科目做一套模拟题 ， 感受一下做套卷的氛围、流程 ， 修正自己做套卷的策略 ， 弄清楚整场考试的时间安排及自己遇到各种情况时要做出的合理反应 ， 做到心里有数 。
20
懂得放弃
有些题实在找不到思路 ， 该放弃就放弃 ， 不要贪心 ， 觉得分数太高不舍得放 ， 让难题把你钉到了铁板上无法离开 ， 这样只能浪费时间和精力 ， 最后总空空如也 。
学会放弃也是一种精神 ， 此题的放弃是为了其他题目的收获 ， 所以放弃也是一种成功 。 这样的例子举不胜举 。 毕竟 ， 退一步海阔天空 。
最后 ， 在掌握了知识脉络后 ， 适当放松下自己吧 ， 可以听听轻松的音乐 ， 或者做点运动宣泄下压力舒缓下情绪 ， 睡个好觉 。 相信自己 ， 就一定能够成功！
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高考心理篇
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应 。
心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则：
该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系 ， 即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：
焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低 ， 而中等焦虑时的效率最高 。
所以 ， 适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩 。
一般而言 ， 考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的 。 这里介绍几种简单的方法供考生参考使用 。
1
自我暗示法
暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式 ， 来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法 。
缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因 ， 所以在考试前应暗示自己有信心 ， 相信自己的能力 ， 可以尽力考好 。
如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功 ， 我是最棒的!” ， 这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性 ， 从而使神经系统得到调节改善 。
2
放松训练法
所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群 ， 细心体验个人肌肉的紧松程度 ， 最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法 。
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