红枣|红枣养生功效多，但医生建议：这4类人最好别吃，越吃越伤身
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“一日三枣 ， 终生不老”
“五谷加红枣 ， 胜似灵芝草”
“要想身体好 ， 天天吃红枣”
红枣是生活中最常见的营养品 ， 自古就被誉为“百果之王” ， 一直被大众称颂 ， 民间更是流传着红枣的各种“顺口溜” 。
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如此常见又常吃的红枣 ， 你可知道它的好处有哪些？吃红枣有哪些要注意的？
一、红枣为何被称为“百果之王”？
红枣是大家都很熟悉的一种日常营养品 。 在中国 ， 红枣自古以来被认为是补血养颜的圣品 ， 很多俗语的流传也印证了这点 。 什么“一日三枣 ， 终生不老”、“五谷加红枣 ， 胜似灵芝草”等等 。
1、红枣对肝好
红枣的营养成分包括糖类、蛋白质、脂肪等 ， 这些物质都有促进肝脏合成蛋白的功效 ， 具有保护肝脏、帮助肝脏排毒的作用 。 经常需要熬夜工作的人用红枣泡水喝可以有效改善肝功能 。
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2、对心血管好
红枣中含有的芦丁具有软化血管的作用 ， 而环磷酸腺苷则具有扩张外周血管、加强心肌细胞抗损伤能力的作用 ， 因而吃红枣有助于改善血压状况及心血管功能的效果 。
3、对免疫力好
红枣的营养成分非常全面 ， 丰富多样的糖类物质 ， 维生素A/C/B/P ， 10多种氨基酸、36种微量元素以及有机酸 ， 这些成分大多都是人体日常必需的养分 ， 经常食用红枣有助于改善人体机能 ， 增强免疫力 ， 提高抵抗力 。
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4、对睡眠好
红枣在中医药中的口碑也非常好 。 中医认为红枣性温 ， 能益气、补中、安神 ， 经常烦躁不安、失眠多梦的人食用红枣可解肝郁 ， 有利于改善睡眠问题 。
二、红枣好处多 ， 但4类人不能吃
红枣虽好 ， 但并不适合所有人 ， 下述4类人就不太适合食用红枣 。
第1类：经期易水肿的女性
有些女性在月经期间会出现下肢浮肿的症状 ， 这其实是湿气重的表现 ， 这类女性如果食用含糖多的红枣 ， 更容易生痰生湿 ， 加重水肿问题 。
第2类：体质燥热的女性
红枣属于补品 ， 味甘性温 ， 如果女性本身体质燥热 ， 再大量进食红枣就可能造成经血过多 ， 反而对健康有害 。
【红枣|红枣养生功效多，但医生建议：这4类人最好别吃，越吃越伤身】
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第3类：糖尿病患者
红枣味道很甜 ， 从口感上就能知道它的含糖量很高 ， 所以并不适合糖尿病患者食用 ， 否则很容易升高血糖 ， 加重病情 。
第4类：外感风热的人
风热感冒或暑湿感冒与患者体质燥热或湿气重有关 ， 这类患者食用红枣 ， 反而会使风热之邪或暑湿之邪滞留在体内 ， 让感冒难以恢复 。
三、辟谣：常见的食用红枣误区！
· 吃红枣能补血？
中医认为吃红枣能养血 ， 很多人就误以为吃红枣可以补血 ， 这其实是两个概念 。 营养学中的补血主要是补充血红素铁 。
血红素铁的吸收率能达到40%左右 。 红枣虽然也含有铁 ， 但红枣所含的是非血红素铁 ， 其吸收率不到10% ， 和其他植物性补铁食物一样 ， 并不能被人体高效利用 ， 因而用红枣补血效果并不好 ， 并不建议 。
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· 红枣吃越多越补？
红枣是补品 ， 且价格低廉又容易获得 ， 于是有些人就大量食用红枣以为吃得越多就越补 。 实际上红枣含糖量很高 ， 吃多了反而容易造成痰湿加重 ， 或引发血糖升高、形成龋齿等问题 ， 因而食用红枣也要适量 ， 每天不宜超过50克 。
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