水果|多吃这8种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了秋天( 二 )
文章图片
4、猕猴桃
猕猴桃中富含的营养成分几乎可以算是水果之中作为上乘的 。
除了富含水果总常见的维生素C、A、E ， 钾元素、镁元素外 ， 还有罕见的营养成分：叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等 。
坚持每天吃一颗猕猴桃 ， 帮助补充孩子每日营养所需 ， 促进孩子的健康生长发育！
另外 ， 猕猴桃中含有较为丰富的膳食纤维 ， 有润燥通便的功效 。
不过猕猴桃性凉 ， 吃多了也会有可能出现腹泻腹痛 ， 一天吃一个刚刚好！
◆ 猕猴桃怎么吃？
生吃：猕猴桃成熟需要几天 ， 可以将猕猴桃与香蕉放一起后密封 ， 香蕉会散发天然催熟剂“乙烯” ， 它能够促进猕猴桃变软变甜 。
榨汁：猕猴桃可与多种水果共同榨汁 ， 苹果、梨、葡萄等都是猕猴桃的榨汁“好搭档” 。
文章图片
5、石榴
石榴常被用来形容女性 ， 例如“拜倒在石榴裙下” 。
没错 ， 石榴对于妈妈们的好处极多：内含有丰富的矿物质和较多的抗氧化成分 ， 是能够让妈妈们“永葆青春”的水果 。
同时 ， 孩子也适合吃石榴！
石榴中富含的维生素是苹果的2倍、梨的1倍 ， 营养价值颇高 。 另外其含有的有机酸能够帮助促进消化 。
许多孩子在秋天里胃口大开 ， 吃多了容易消化不良 ， 可以试试吃几颗石榴帮助消化！
◆ 石榴怎么吃？
生吃：小孩不宜多吃 ， 老人和肠胃功能弱的人也不宜多吃 ， 一天最多吃半个！正常人也只能每天吃1个！
石榴汁：榨石榴汁时 ， 最好连着石榴籽一起丢进榨汁机 。 有些妈妈觉得剥石榴麻烦 ， 这里教一个快速剥石榴的方法 。
1. 切掉石榴的顶盖；
2. 沿着果肉里的白膜将外壳一刀刀划开；
3. 划开后 ， 将石榴轻轻一掰；
4. 用小色子在石榴外壳侧边不断拍打直至全部石榴掉落 。 
文章图片
（图片来源于妙招姐）
6、柠檬
柠檬中富含丰富的维生素C ， 而维生素C能够提高人体免疫力 ， 预防感冒 ， 最适合季节交替的现在 。
另外 ， 如果孩子真的感冒了 ， 在感冒初期也是可以给他泡柠檬水喝的 。 每天保证最少摄入800ml柠檬水 ， 打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状也能够得到一定的缓解 。
◆ 柠檬怎么吃？
柠檬水：饭前一杯柠檬水 ， 有助于孩子开胃；饭后一杯柠檬水 ， 有助于消化 。
蜂蜜柠檬：用盐搓洗柠檬后 ， 将其切片 ， 取一个干净的瓶子 ， 按放一片柠檬 ， 舀一勺蜂蜜的顺序置于瓶中 ， 装满后放入冰箱密封保存 。 待2天后柠檬与蜂蜜充分混合 ， 取适量加入凉白开即可饮用 。
文章图片
7、苹果
苹果中含有丰富的锌元素 ， 而锌能够促进生长发育 ， 还是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质不可缺少的元素 ， 因此孩子多吃苹果能够增强记忆力 ， 健脑益智 。
另外 ， 吃苹果还能起到预防龋齿和牙周炎的作用 。 据研究发现 ， 如果一个苹果在15分钟内被吃完 ， 其中的有机酸和果酸就能把口腔中的细菌杀死 。 这就起到了保护牙齿的作用 。
◆ 苹果怎么吃？
生吃：注意吃苹果别吃苹果核 ， 其中含有少量的氢氰酸 ， 如果孩子经常啃果核 ， 有可能会出现头晕 。
蒸着吃：苹果蒸着吃能帮助止泻和排毒 ， 带皮切成小块 ， 放入碗中隔水蒸5分钟即可 。
推荐阅读
- 水果|水果太甜，糖尿病患者都不能吃？这3种水果，其实升糖能力不高
- 水果|3种水果堪称“升脂大户”，过了40岁，不想血管堵塞，劝你少碰
- 准备在三线城市（准二线，某省经济中心，非省会）上一个水果网上服务平台，大神给看看有搞头吗
- 家长|多吃几种水果可避免，家长挑选时注意“四不买”冬季孩子易感冒
- |睡眠是免费的“天然补药”，多吃几种食物，或能睡得香，摆脱睡眠
- |水果也伤胃，常见的3种水果，胃不好的人要少碰，否则胃会受不了
- 幽门螺杆菌|感染8亿国人！幽门螺旋杆菌有多难缠？提醒：多喝1水，多吃2物
- 水果|冬天要吃水果，这五种必不可少！补水补维C，女性不要错过
- 柚子|要多吃它，维C是苹果8倍！ 宝宝辅食流感高发期
- 雄激素|被称为“天然雄激素”的3种食物，男性若是能多吃，或许更强壮