有趣的爱|秋冬换季易生病，宝宝饮食可以这样吃
进入11月份后 ， 天气寒冷干燥 ， 宝宝很容易发烧感冒 。
所以 ， 在秋冬交替时 ， 聪明的宝爸宝妈应早早从饮食方面着手 。
为宝宝补充膳食营养 ， 增强身体抗寒抗病力 。那么秋冬季节 ， 宝宝的饮食要如何选择呢？
首先 ， 秋冬气候干燥 ， 很容易上火 ， 宝宝膳食就要格外注意清火润肺 。
其次 ， 秋冬气候寒冷 ， 想要开春后孩子阳气健旺、体质好转 ， 就必须重视冬天的能量储藏 ， 即养阴 。
储藏能量 ， 最有效的方法 ， 就是进食高蛋白、高热量的食物 ， 如肉类、坚果类等 。今天 ， 我们就来为宝爸宝妈们推荐一些秋冬季节 ， 适合宝宝们的食物 。
1、南瓜南瓜可以防止宝宝出现嘴唇干裂、皮肤干燥等症状 ， 改善秋燥 。南瓜饭是幼儿食谱里常见的一种主食：
小点的宝宝 ， 可以做点南瓜糊 ， 把南瓜蒸熟后 ， 依次加入糖、牛奶、鸡蛋 ， 然后煮熟即可 。大些的宝宝 ， 可用吃南瓜拌饭 ， 把南瓜切成碎粒 。
把米淘了加水在电饭煲内煮 ， 待水沸后 ， 加入南瓜粒、白菜叶等 ， 煮烂后 ， 略加油、盐调味即成 。不过要注意给宝宝吃南瓜要适量 ， 一天的量不宜超过一顿主食 。
2、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能 。山药是宝宝饮食的良好选择 ， 不仅利于宝宝吸收 ， 而且还不会给宝宝肠胃造成很大的负担 。
给宝宝吃山药 ， 要蒸熟或者煮熟透；
1岁以后的宝宝 ， 可以切成段吃 ， 或和大米、枸杞一起煮粥喝 。
山药虽好 ， 但如果饮食过量 ， 会加重宝宝的肠胃负担 。
3、鲜藕藕里面有着很多的能够轻易被人体吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等 。
【有趣的爱|秋冬换季易生病，宝宝饮食可以这样吃】藕的作用是清热生津、润肺止咳 ， 对于五脏六腑都是很好的 。推荐菜品：
鲜藕梨汁；取鲜藕和梨最好的部分 ， 榨成汁 ， 再添加适量糖 ， 煮熟服用 。
4、谷类、豆类豆类和谷类含有丰富的维生素B ， 宝宝秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥 。
如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆等 。
“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充” ， 所以喂养宝宝一定要注意谷类食用的重要性！另外 ， 糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些 。
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