纯美小青年|怀孕你胖了几斤？
怀孕是很多女孩子会经历的事情 ， 40周的孕期真是甜蜜痛苦参半的过程 。
3个月建档孕检的时候我被医生叮嘱：每天都要吃绿色蔬菜 ， 保证每天一个鸡蛋 ， 水果适量吃 ， 但是不要超过1斤 ， 不要喝荤汤！整个孕期平均每周的体重增长不超过一斤！哈哈 ， 感觉和放肆吃的理想孕期不一样呢 。。。
其实 ， 对于孕期体重的增长有科学的推荐范围 。 孕期BMI指数（体重除以身高的平方）小于18.5kg/m2 ， 孕期总增重范围建议在12.5-18kg ， 孕期BMI指数在18.5 kg/m2-24.9kg/m2 ， 增重范围建议在11.5-16kg ， 孕期孕期BMI指数在25.0 kg/m2-29.9kg/m2 ， 孕期总增重范围建议在7-11.5kg ， 孕期BMI指数大于30kg/m2 ， 孕期总增重范围建议在5-9kg 。 所以说 ， 孕前体重越大 ， 越要控制 ， 毕竟 ， 出来混总是要还的 。
对于孕期增重太多带来的影响大致有以下几点 。
1、孕妇高血糖 。 孕中期的时候有糖耐测试 ， 空腹抽血一次 ， 喝糖后一小时和两小时分别抽血一次 ， 检测血液中葡萄糖的含量 。 小编当时空腹喝糖水的时候差点被齁晕 ， 漫长的等待之后就可以去吃早饭啦 。 如果检查不合格 ， 那医生就会严格地要求孕妇控制饮食 。 因为高血糖可能引起胎儿巨大 ， 胎儿畸形 ， 产妇难产等情况的发生 。
2、妊娠纹 。 女孩子天生爱美 ， 试想腰腹部多了几条甚至大面积的疤痕 ， 谁能接受呢？再告诉你们一件残忍的事情 ， 妊娠纹是不可消除的 ， 后期只能通过保养淡化 。 到了孕中期和孕后期 ， 胎儿开始发力拼命吸收养分长大 ， 妈妈的肚子就会像气球一样鼓起来 ， 腰腹部的皮肤开始撕裂 ， 如果体重增重太快 ， 那么撕裂的速度就会加快 ， 皮肤还没来得及适应和准备 ， 自然妊娠纹就出来了 。 我们能做的就是控制体重 ， 均匀地胖起来 ， 再注重护肤 ， 保持皮肤的湿润和弹性 。 还有 ， 不止腰腹部会长纹 ， 胸部 ， 臀腿部 ， 甚至颈部 ， 只要皮肤撕裂都会长纹哦 。
【纯美小青年|怀孕你胖了几斤？】3、胎儿过大 。 小编的家人非常开明 ， 不会天天念叨为了孩子多吃点（都是我自己控制不住想吃） 。 婴儿的出生体重在6.5斤左右最标准 ， 但是看看周边的情况 ， 超重的初生儿比比皆是 。 小编37周产检的时候 ， 医生直接说你们现在就是伙食太好 ， 到时候难生 ， 人家胎儿6斤的一会儿就出来了 ， 你们要几个小时 ， 回家饮食清淡点！所以 ， 为了孩子也为了自己生产时避免撕裂 ， 侧切 ， 剖腹产的疼痛 ， 千万要控制自己的饮食 ， 多摄入蛋白质 ， 少摄入脂肪 。
所以孕期到底该怎么吃怎么运动呢？
1、保证蛋白质的摄入 。 鸡蛋 ， 牛奶 ， 牛肉 ， 鱼肉 ， 这些食物应该每天出现的你的菜单上 。
2、少吃油脂和淀粉 。 荤汤尽量不要喝 。 老一辈的人不管是怀孕还是坐月子都喜欢为孕产妇准备各种营养汤羹 。 这时候如果你检查一切正常 ， 记住一定要坚决抵制 ， 因为汤里的融化了肉的脂肪 ， 你喝的是一碗脂肪水 ， 可以选择吃肉 。
3、散步散步散步 ， 重要的事情说三遍 。 给大家讲一个案例 ， 不代表所有仅供参考 。 我表姐头胎的时候没有工作 ， 每天上午散步到我外婆家 ， 晚上再散步回去 ， 来回1小时 ， 生产的时候很顺利 ， 用她的原话讲 ， 身体和做姑娘的时候一样 。 二胎工作久坐 ， 下班回家倒头就睡 ， 生产的时候难产 ， 42天月子之后行走都比较艰难 。 如果情况特殊 ， 请遵医嘱 ， 如果一切指标正常 ， 一定要多动动 。
怀孕是一个非常神奇的过程 ， 一个生命与你血脉相连 。 如果你觉得辛苦 ， 无法控制 ， 那就不控制吧 ， 好好享受这段时光 ， 当然前提是你一切指标都正常哦 。
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