时间表|你家孩子睡够了吗？各年龄段睡眠时间表( 二 )
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不同月龄的宝宝 ，
每天需要睡多少？
1、出生后第一个月
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
18h
14-18h
6-8h
10-11h
新生儿大多数时间是在睡觉 ， 由一个睡眠周期进入另一个 ， 每2～4小时醒来要吃奶 ， 并睁开眼觉醒数分钟到1小时 ， 昼夜节律尚未建立 。
2、2 ～ 3个月宝宝
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
16h
14-17h
5-8h
9-11h
0 ～3个月的宝宝 ， 除了吃奶、换尿布、玩一会儿 ， 大部分时间还是睡觉 。
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3、4 ～ 6个月宝宝
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
14h
13-15h
3-5h
10-12h
4 ～6个月的宝宝白天的清醒时间明显增加了 ， 夜醒的次数也明显减少了 ， 这个阶段是睡眠训练的最佳时机 。
4、7 ～ 12个月宝宝
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
13h
12-15h
2-4h
11-12h
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异 。
一般是上午睡1次 ， 每次睡1～2个小时；下午睡1～2次 ， 每次各睡1～2个小时 。
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在这个月龄的婴儿中 ， 已经有宝宝能一觉睡到天亮了 ， 但是也有很多宝宝夜间需要小便2 ～3次导致夜醒 。
这时既有换掉尿布又马上入睡的宝宝 ， 也有吃足母乳/奶粉后方能安睡的宝宝 ， 都属于正常现象 。
5、幼儿（1 ～ 2岁）
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
12.5h
11-14h
2-3h
10.5-11.5h
这个阶段很多宝宝晚上能一夜睡到天亮啦 ， 白天觉醒时间已经很长了 ， 白天有固定的2～3次小睡时间 。
6、学龄前（3 ～ 5）
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
12h
11-14h
1.5-2h
10-11h
7、学龄儿童（6 ～ 13）
每天睡眠总长
正常范围
日间睡眠
夜间睡眠
10h
9-11h
1-1.5h
8-10h
算一算 ， 你家宝宝的睡眠达标了吗？
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我也是真正改变之后 ， 才明白 ， 真的特别难 。
假如想要宝宝9点入睡 ， 那么8点半之后 ， 就要开始停止令人亢奋得活动 。
它改变的不仅仅是孩子的习惯 ， 更是家长的 。
因为8点半离我可以安心躺下来还差老远（家务需要做 ， 白天遗留的工作需要干） ， 但是孩子可能一直滚到10点才睡着 ， 真儿真儿告诉你什么叫气不打一出来 。
陪睡的过程 ， 我就会急的抓耳挠腮 ，她越不睡 ， 我越着急 ， 我越着急 ， 她越不睡 。
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后来 ， 还是队友一语惊醒梦中人：咱跟她一起早睡 ， 然后早起不就得了 。
真的是！这么简单的道理我怎么就没看透呢？
再不济 ， 早晨4点钟起床一切总来得及吧 。
想开了之后 ， 最开始的那些日子 ， 我都是9点就开始陪睡 ， 时间久到把自己陪着了 。
做不完的工作 ， 第二天5点起床再干 ， 算起来还能睡将近8个小时 。
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