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亲亲一家人|男性也要「备孕」这九点做到位了，提高受孕率，宝宝发育更健康


现实生活中 ， 有很大一部分人会认为备孕是女人的事 ， 其实不是这样的 ， 备孕中男性和女性占据着同等地位 ， 因此 ， 想要宝宝的男性同志们 ， 不要推卸自己的责任 ， 做好下面这九点备孕工作 ， 提高受孕率 ， 胎宝更健康 。

亲亲一家人|男性也要「备孕」这九点做到位了，提高受孕率，宝宝发育更健康
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男性备孕并非可有可无 ， 以下9点男性备孕前需要做到位
第一、孕前检查 优生第一步

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孕前检查 优生第一步

有些男性觉得做孕前检查尴尬 ， 所以就拒绝这个环节 ， 孕前检查是很重要的 ， 有些男性身体存在一些问题可能会导致男性不育 ， 也有些男性可能因此自身的健康状况还不适合此时计划要宝宝 ， 这些问题如果不进行孕前检查 ， 就会被忽略 ， 从而造成遗憾 。
第二、健康饮食 均衡营养

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健康饮食 均衡营养

男性朋友的饮食是否健康也决定着胎儿的身体情况 ， 男性也有必要补充足够的优质蛋白质 。 如果男性能够摄入足够的优质蛋白质 ， 不论是对于提升精子的数量还是质量都是有益的 。 男性们可以多选择一些海产品食用 ， 它们不仅富含蛋白质 ， 而且也被污染的比较少 。
矿物质和微量元素都有助于提升精子的活力 ， 同时也有助于孕育更加健康的宝宝 。 蔬菜水果、海产品、菌类等都含有矿物质和微量元素 ， 男性们可以选择性地多吃一些 。
因此 ， 夫妻一旦计划要孩子 ， 男性也要注意自己的饮食 。
第三、远离有毒有害物质

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远离有毒有害物质

计划当爸爸的男性 ， 不能接触有毒有害物质 。 可能因为特殊工作的原因会接触到有毒或者放射性物质 ， 因为这些物质可能会吸附在身体上 ， 或者进入身体里 ， 影响精子的质量 ， 从而可能造成胎儿身体的不健康 。 建议男性需要远离有毒有害物质 ， 在备孕期可以暂时远离这样的环境 。
第四、关注体重 适当运动

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关注体重 适当运动

运动首先是肥胖者减肥的一个重要手段 ， 同时 ， 无论体型是肥胖、正常还是消瘦 ， 运动都可以增加体质 ， 改善男性功能及精子的活力 ， 提高生育能力 。
经研究表明 ， 一个人的体重增加20磅 ， 便会增加20%不孕的几率 。 因此 ， 如果计划要宝宝 ， 男性要控制体重 ， 可以考虑晚餐少吃一些 ， 同时多做一些运动 。
当然 ， 运动也应循序渐进 ， 适可而止 。 运动的方式可以选择慢跑、快走、游泳、健身操等有氧运动 。
第五、棉质内裤 宽松舒适

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棉质内裤 宽松舒适

男性应该选择舒适的棉质内裤 ， 尽量选择平角裤 ， 给睾丸足够的空间 ， 不要造成压迫感 ， 从而达到最舒适的状态 。 而在这样的条件下 ， 精子也会提高质量 。
第六、避免高温环境 少洗热水澡

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避免高温环境 少洗热水澡

作为精子的“生产工厂”睾丸 ， 并不喜欢太热的环境 。
大家可能都有体会 ， 当天气较热的时候 ， 男性的阴囊会非常松弛 ， 下垂很长 ， 就是机体为了保护睾丸 ， 尽快将热量散发出去 。


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