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宝宝|早教早知道：3～12个月宝宝睡眠习惯的培养( 二 )


2.制订一个有固定晚上上床睡觉时间和白天小睡时间的日程表 。 固定的时间表会让你和你的宝宝都能从中获益 。 但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12*15吃饭 ， 一分不差 ， 只是说你应该尽量遵守一个大致的时间计划 。 每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍 ， 以及准备晚上睡觉 ， 这样宝宝就会更容易入睡 。
【宝宝|早教早知道：3～12个月宝宝睡眠习惯的培养】3.确保让宝宝有充分的机会自己入睡 。 你的宝宝需要学会自己入睡 。 在他(她)睡着以前 ， 把他(她)放到床上 ， 并尽可能不要让他(她)养成依赖于摇晃或喂奶才能入睡的习惯 。 如果宝宝哭闹 ， 建议你至少等上几分钟 ， 看他(她)是不是真的很难过 ， 的确需要你的帮助 。 很多家长习惯于摇晃着哄宝宝睡觉 。 如果宝宝每次都这样入睡的话 ， 他就没有机会学习自己入睡了 。 你不妨试试在宝宝有困意的时候 ， 把他放在床上 ， 看看他自己能不能睡着 。 如果宝宝用哭声来反抗 ， 在他身体健康的情况下 ， 可以让他哭一会儿 。 连续几天这样做以后 ， 他可能就学会自己入睡了 。 不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱 。
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9～12个月的宝宝
这个时期 ， 宝宝晚上大约要睡11～12小时 ， 白天要小睡2次(每次1.5～2小时) 。 既要确保宝宝有充足的睡眠 ， 还要尽量坚持让宝宝白天在固定的时间小睡 。 如果不这样 ， 晚上让宝宝睡觉就会出现更多的困难 ， 而且他(她)在夜里醒来的次数也会更多 。
妈妈可以这样做：
1.坚持一套固定的睡前程序 。 你可以选择那些经过人们检验的行之有效的办法 ， 给宝宝洗个澡 ， 讲一个睡前故事 ， 并给他(她)盖好被子 ， 或者在这个过程中添加一个安静的游戏 。 要确保每天晚上都按照同样的程序进行 。 稳定有序的生活习惯有利于宝宝健康成长 。 当宝宝能够知道接下来会发生什么的时候 ， 他(她)会更有安全感 。 要确保你的宝宝喜欢你的这些睡前程序的内容 。 比如 ， 如果宝宝不喜欢洗澡 ， 那么就把洗澡时间改在白天早些时候；如果宝宝更喜欢咬书 ， 而不是听你读书的话 ， 你也可以唱歌给他听 。
2.确保你的宝宝养成规律的作息时间 。 如果你尽量让宝宝白天的作息也保持规律 ， 那么他(她)晚上睡觉就会更容易些 。 如果宝宝每天在大致相同的时间小睡、吃饭、玩耍 ， 以及做好睡前准备 ， 他就会更容易顺利入睡 。
爱心提示
你的宝宝也可能由于分离的焦虑在半夜醒来的次数增多 。 你不在身边的时候 ， 他(她)会想你 ， 而且担心你不再回来了 。 这种情况下 ， 只要你走到他(她)身边跟他(她)打个招呼 ， 他(她)很可能就会平静下来了 。
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