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宝宝|早教早知道：3～12个月宝宝睡眠习惯的培养

江苏龙网_原题是：早教早知道：3～12个月宝宝睡眠习惯的培养
宝宝|早教早知道：3～12个月宝宝睡眠习惯的培养
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3～12个月宝宝睡眠习惯培养
睡眠占据了宝宝的大部分时间 。 在新生儿时期 ， 宝宝的主要任务就是睡觉；但并不是每个宝宝都肯乖乖睡觉 。 新生儿睡眠问题让爸妈头疼 ， 新生儿不爱睡觉 ， 睡觉的时候哭闹不停等 ， 都要及时处理好 。 睡眠时间的长短在不同的宝宝身上可能差别很大 。 在最初的几周里 ， 宝宝每天大约要睡16个小时；到3个月大时 ， 每天要睡14～15个小时 。 而且在最初的几周里 ， 不管白天还是晚上 ， 宝宝每次睡眠的时间不会超过3～4个小时 。
也就是说 ， 作为父母你很难睡个整宿觉 。 晚上 ， 你要起来给宝宝喂奶、换尿布；白天 ， 你还要陪他(她)玩耍 。 虽然有些宝宝早在6周大时就能睡整夜觉 ， 但是大多数宝宝在5～6个月之前 ， 还不能整夜安睡 。 你可以从一开始就教你的宝宝养成良好的睡眠习惯 ， 帮助他(她)早些达到这个成长里程碑 。
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3～6个月的宝宝
这一时期 ， 妈妈不再需要晚上每隔两三个小时就要起来一次了 。 妈妈应该给宝宝制订一个明确的上床睡觉时间 ， 以及白天小睡的时间 ， 调整好宝宝的睡眠习惯 。 宝宝上床睡觉的时间 ， 最好是在晚上7～8*30之间 。 再晚宝宝很可能会因为过度疲倦而难以入睡 。 你可以像制订晚上上床睡觉的时间一样 ， 制订白天小睡的时间 。 每天在固定的时间 ， 让宝宝小睡一会儿 ， 或者在宝宝上次醒来2个小时之后 ， 再让他(她)睡一觉 。 只要能够保证宝宝有充足的睡眠 ， 这两种方法都是可以的 。
妈妈可以这样做：
1.开始形成一套睡前程序 。 如果你还没有这样做 ， 那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机 。 这个睡前程序可以包括以下部分(或全部)内容：给宝宝洗个澡 ， 换新尿布准备睡觉 ， 给宝宝讲一两个睡前故事 ， 唱一支摇篮曲 ， 亲吻宝宝、道晚安 。 任何适合你家庭情况的睡前程序都可以 。 只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成 。 规律有序的生活有利于宝宝健康成长 。
2.早上把宝宝叫醒 ， 帮助他(她)建立生物钟 。 早晨 ， 如果宝宝过了平常醒来的时间还在睡 ， 你最好能把他(她)叫醒 ， 这有助于他(她)建立起每天的生物钟 。 你的宝宝需要养成有规律的作息时间 ， 并通过白天的小睡补充睡眠 。 每天早晨在同一时间叫醒宝宝 ， 会让他的小睡更有规律 。
3.尝试让宝宝自己入睡 。 这样做的目的是要宝宝学会自己入睡 ， 这样当他(她)在半夜自然醒来时 ， 能够不依赖你的帮助 ， 而自己重新入睡 。 如果过去总是要你抱着他(她) ， 或者含着你的乳头(或奶瓶)才能入睡 ， 那么在整个晚上几次醒来时 ， 他(她)也会需要同样的帮助 。 试试在宝宝有困意但还清醒的时候把他(她)放在床上 ， 宝宝自己入睡的能力可能会使你很惊讶 。
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6～9个月的宝宝
这个时期 ， 宝宝大概每天要睡14～15个小时 ， 而且一次可以睡上比较长的时间 。 如果你的宝宝能够睡一整夜 ， 他(她)很可能是在半夜短暂地醒来过 ， 但他(她)已经知道如何自己重新入睡了 。 这是宝宝养成了良好睡眠习惯的成功标志 。 现在宝宝可能在白天只需要小睡2次 ， 上午1次 ， 下午1次 ， 每次1.5～2个小时 。 如果你的宝宝仍然要每天小睡3次 ， 你也不用担心 。 只要你记得：每天固定的晚上及白天小睡时间有助于调整宝宝的睡眠规律 。
妈妈可以这样做：
1.让宝宝要真正参与到睡前程序中 。 不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡 ， 跟他(她)玩一个安静的游戏 ， 给宝宝做好上床睡觉的准备 ， 为他讲一两个睡前故事 ， 或是唱一支摇篮曲 ， 你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行 。 你的宝宝能够意识到这种一致性(宝宝喜欢他(她)自己能够意料到的程序和安排) ， 而且你的这一套睡前程序也是一种信号 ， 告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了 。


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