上观新闻|儿童肥胖影响成长怎么办？普陀专家帮你来“卸货”
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在“神兽”纷纷“回笼”的同时 ， 老师们发现这个超长假期过后 ， 班里又多几个“小胖墩” 。 不少阔别许久的孩子如“吹气球”一般 ， 体重直线上升 ， 更有一些孩子出现了体能下降 ， 稍微小跑两步就气喘吁吁、大汗淋漓的现象 。
专家提醒：孩子长时间居家活动少 ， 肥胖找上门 ， 对成长不利 ， 警惕肥胖引发性早熟 。
养成一个良好的生活习惯
很！有！必！要！
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儿童肥胖问题已成为孩子成长过程中严重的威胁之一 。 2019年上海市学生肥胖检出率为15.2% ， 每5名男生中或每10名女生中就有1人肥胖 。 如何让这些胖娃瘦下来？普陀区中心医院内分泌科主任医师徐碧林给出了几点建议→
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徐碧林医师
儿童肥胖是由多因素引起的 ， 包括遗传、环境等 ， 但不良的饮食习惯是单纯性肥胖最常见的致病因素 。
如何才能科学地瘦下来？
饮食方面：剔除肥肉、油炸食品、洋快餐、蛋糕、含糖碳酸的饮料、冰淇淋、奶油等高脂肪、高能量和高血糖指数食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 不吃零食 。
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家长应该做的：减少精米、精面所做的食物 ， 选择富含维生素和纤维素的绿叶蔬菜和根茎类蔬菜 ， 优质高蛋白如蛋、奶、肉、鱼虾、大豆类食物 。 烹饪方式以蒸、煮、炖的方法 ， 杜绝煎、炸、烤、熏 。
运动方面：每天应至少进行30分钟的中、高强度有氧运动 ， 如快走、慢跑、骑车、游泳、打球等 。 双休日家长可以带孩子外出活动锻炼 ， 尽量减少孩子宅家接触电子产品 ， 并督促孩子保证充足的睡眠时间 。
作为父母 ， 还应该经常和孩子聊天谈心 ， 时刻关心孩子的心理健康问题 。
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徐碧林医生告诉小编：
现在八九岁就“体重过百”的孩子并不少见 ， 因“性早熟”而来医院就诊的孩子也逐步增加 。 有些家长往往对孩子长胖不重视 ， 但发现孩子性早熟后再来就诊 ， 才意识到肥胖也是性早熟的诱发因素之一 。 徐碧林医生还透露 ， 除了性早熟 ， 青少年肥胖还会引起高血糖、高血压、高血脂 ， 脂肪肝、月经异常 ， 肺功能下降等 ， 从而造成自卑、抑郁、焦虑等心理健康问题 。 甚至有些还会影响到孩子的智力发育 。
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孩子们在校如何健康饮食、运动？
孩子们在学校如何吃饭、运动 ， 也是家长们比较关注的话题 。 跟着小编一起来看看孩子们的在校情况吧→
在万里城实验幼儿园 ， 肥胖儿童在进餐时调整了吃饭的顺序：先喝汤 ， 再吃蔬菜和粮食 ， 如果还要添饭 ， “大妈妈”会适当增加一些体积比较大的蔬菜或者粗粮 ， 通过增加膳食纤维 ， 以增加饱腹感 。
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先喝汤再吃饭
如果幼儿园有油炸类的菜肴 ， 会为中重度肥胖的幼儿改变烹饪方式 ， 改为清蒸或红烧 ， 避免高热量、高脂肪的摄入 。
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吃饭保持一定的距离
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