守护我家|“我才24岁，已经漏尿了”( 二 )
重度的产后尿失禁 ， 则需要根据临床医生的诊断 ， 通过手术治疗再结合盆底康复治疗的方式来帮助产后妈妈们治疗尿失禁 。
所以产后越早进行盆底功能的评估和康复治疗 ， 才能减少盆底手术的发生率！
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自主训练的小秘诀
在这里 ， 小编还教大家一个自主训练的小秘诀：
1、双腿运动 ， 平卧于床上 ， 快捷而有规律的伸缩双腿 ， 每次10—15分钟 ， 每天3次 。
2、缩肛运动做法是：做类似于忍大便的动作 ， 使肛门处于收缩状态 ， 坚持从1数到10后 ， 由嘴缓缓吐气 ， 放松 ， 持续3～5秒 。 每天早、中、晚各做一次 ， 每次做50~100遍 。
3、仰卧抬腿 ，， 平躺于床上进行 ， 按30度、60度、90度脚缓慢向上抬腿 ， 每次做10-15分钟 ， 每天1-2次 。 （注意产后有腹直肌分离的妈妈不宜进行此项运动）
很多宝妈的漏尿都会在产后自行缓解 。 但是也要提醒大家 ， 产后近期漏尿不是那么严重 ， 但是过了一段时间 ， 比如3、5年以后 ， 甚至到更年期以后 ， 产后短期内漏尿的宝妈又会产生比较严重的漏尿 ， 有的人是可控的 ， 有的人则是非常严重的 。
所以产后漏尿 ， 即使是自行恢复了也不要掉以轻心 ， 要到专业机构做一个全面的盆底检测 ， 然后给予相应的治疗 ， 甚至是一些预防性的治疗 ， 这样避免在年纪大出现这种症状的时候才来治疗 ， 那个时候可能就要晚一些 ， 所以及早地干预、预防很重要 。
最后 ， 借用明星Ella的话来告诉各位孕妈和宝妈：
“母亲不是超人 ， 在所有过程中有任何的困难和沮丧 ， 请你们一定要寻求帮助 。 不管是另一半、家人、朋友还是专业人士 ， 让大家一起帮助你成为健康快乐的妈妈！”
产后 ， 不少宝妈独自感慨：空有如狼似虎的心 ， 却没有了犹如少女的紧
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不管是为了欲望 ， 还是为了小两口的“性福” ， 宝妈们都幻想着自己能“紧”回来 。 可惜啊~尝试过许多办法 ， 效果却甚微 。
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