星空的浪漫|孕期失眠“伤不起”，如何才能睡个好觉？这4个“配方”要收好
大多数孕妈在怀孕期间都会出现失眠的情况 ， 尤其是最后几个月的时候 ， 失眠情况会更加严重 。 因为腹部变大 ， 怎么躺都不舒服 ， 想要翻个身也是难上加难 ， 长时间失眠 ， 不仅孕妇的身体受不了 ， 肚子里的娃也会受不了 。 所以说孕期失眠真的“伤不起” ， 那如何才能有个好睡眠呢？这4个“配方”可要收好了 。
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找到合适的睡姿
【星空的浪漫|孕期失眠“伤不起”，如何才能睡个好觉？这4个“配方”要收好】我们都知道 ， 随着月份的增长 ， 孕妈的肚子一天比一天大 ， 体重也在日益增长 ， 这种体型上的变化会让孕妈在晚上不停的翻来覆去 ， 整晚都睡不好 。 所以说 ， 在孕早期的时候 ， 孕妇就要慢慢调整睡姿 ， 尽量以侧卧睡为主 ， 这样就能在孕晚期好受一点 。 另外 ， 怀孕之后 ， 女性的胸部也会发生变化 ， 以前的内衣都会变得不合身 ， 所以孕期要早点换上哺乳内衣 。 因为 ， 哺乳内衣的面料柔软舒适 ， 能很好的托起孕妈的胸部 ， 交叉后背式的肩带 ， 还显得时尚有型 。
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不熬夜
现如今的年轻人 ， 不熬夜的还真没有几个 ， 而且还有不少年轻的孕妈 ， 在睡前也会玩游戏、追剧 ， 这似乎已经成为了一种生活常态 。 不过 ， 还是要提醒孕妈们一句 ， 睡前玩手机太兴奋的话 ， 反而不利于入睡 。 所以 ， 孕期要养成良好的睡眠习惯和规律作息的习惯 ， 尽量保证晚上有8个小时的优质睡眠时间 ， 这对孕妈和胎儿都是有好处的 。
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放松心情
有一部分孕妈在孕期失眠 ， 都是因为压力太大 ， 太过于紧张造成的 。 因为她会担心胎儿的发育是否正常 ， 分娩是否会顺利等问题 。 虽然孕妈的这种情绪状态我们可以理解 ， 但是也不能放任不管 ， 孕妈要找到合适的方式去发泄压力 。 比如和家人聊聊天 ， 学习一些育儿知识 ， 听听轻音乐 ， 或者外出散步等 ， 只要将注意力转移 ， 就能从一定程度上缓解情绪 ， 减轻压力 。
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适当运动
虽然怀孕之后 ， 孕妈的活动都会受到限制 ， 但在条件允许的情况下 ， 还是需要适当的运动 。 因为适当的运动能缓解孕妈的精神压力 ， 帮助消化 ， 还有助于睡眠 ， 最重要的就是有利于分娩 。 不过要提醒孕妈一点 ， 在选择运动方式时 ， 尽量以轻柔为主 ， 不要进行剧烈运动 ， 以免影响到胎儿的健康 。
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虽说孕期失眠很正常 ， 但是为了肚子里宝宝的健康 ， 还是规劝孕妈们晚上早点休息 ， 只有休息好了 ， 精神状态和情绪才能好 ， 这样才更利于胎儿的发育 。
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