孩子|你家孩子达标没？长身高黄金季，让孩子这么做多长4厘米！0~18岁男女生身高标准表公布( 四 )
【孩子|你家孩子达标没？长身高黄金季，让孩子这么做多长4厘米！0~18岁男女生身高标准表公布】如果在这两个时间段内没有睡着 ， 或者醒了 ， 那么就错过了长高的最佳时机！
因此 ， 我在此建议：
最好在晚上9：00前就上床 ， 最迟不要超过21：30 ， 并在早上7点以后再起床 。
然而事实上 ， 如今大多数孩子根本早睡不了 。 为了帮助孩子早睡 ， 这里有3点建议：
1、白天不要睡太久
研究证实：
晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢 ， 而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差 。
如果孩子的午睡时长过长 ， 家长必须有意识地喊他起床 。 特别是在周末 ， 一定要帮他克服“黑白颠倒” 。
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2、在家里营造睡眠氛围
到了睡觉时间 ， 我们可以为孩子营造良好的睡眠氛围 。 把灯光调暗、关闭电视、不大声聊天 ， 甚至伴着孩子一起入睡 。
另外 ， 也可以让孩子做好睡前准备 ， 例如刷牙洗脸等 ， 对孩子进行心理暗示 ， 让他知道该睡觉了 。
3、睡觉前一小时避免大脑兴奋
在孩子上床睡觉前一小时就不要玩得太疯了 ， 如果可以的话和孩子聊聊天、或是讲讲睡前故事 ， 这些都是有助于孩子入眠的 。
想让孩子长个儿 ， 还是需要大人和孩子一起配合的！
希望家长们多些耐心 ， 让我们一起努力 ， 让孩子在这个夏天长高高！
文末点个【在看】 ， 希望孩子们都能茁壮成长！
作者：朗读君 ， 来源：朗读君（ID：langdujun120） ， 每日分享小学语文、数学、英语等各科学习资料和家长教育心得 。 转载请联系微信号（zsy_5387）
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