你的育儿经|这8种食物多吃一口热量相当于一碗米饭！父母别让孩子多吃
前几天接孩子放学 ， 他跟同学一起走出校门 ， 那小同学看着比寒假前可胖了不少 。 跟孩子妈妈一聊天 ， 原来这个孩子前段时间宅家 ， 不爱动 ， 还总吃零食 ， 体重一下子就上来了 ， 现在正苦恼怎么给孩子减减肥 。
是啊 ， 这个超长假期 ， 确实让一些孩子胖不少 。 走路不多 ， 吃得却不少！除了正经的一日三餐 ， 有些孩子还爱吃上几嘴零食 。 每天坐在那上网课、学习 ， 活动量太少 ， 这热量哪儿消耗得出去呀 ， 全屯在身体里变成脂肪了 。
孩子正处于身体发育期 ， 一旦体重过重带来的健康影响真的不小 。 比如会提早发育 ， 影响长个子；过早得糖尿病等等 。
想起前不久看到的这条新闻 ， 孩子的体重真的要引起家长们的重视 。
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平时在饮食上 ， 家长就得注意了 ， 一日三餐保证孩子吃好 ， 不要吃得过饱 。
而零食 ， 也要控制孩子每日吃的量 。 有些零食看着一点都不像吃了会长胖的 ， 但其实多吃几口可能就抵得上一碗米饭的热量了 ， 简直是隐藏的卡路里炸弹 。
今天给大家列出几种隐藏的高热量食物 ， 快看看这里面有没有孩子常吃的 ， 有的话赶紧管住嘴 。 （当然 ， 咱们大人想减肥减脂的 ， 也要注意这些避开这些食物哦）
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咱们以一小碗饭100g为例 ， 100g 米饭大约 116 kcal 的热量 。
海苔脆片100g 海苔脆片 ≈ 4碗米饭
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很多人觉得海苔脆片是热量很低的健康零食 ， 海苔确实是 ， 但海苔脆片就不一样了 。 你可以看看海苔脆片的配料表 ， 厂家在制作中 ， 加了油、糖浆进行烘烤 ， 除此之外还有一些坚果 ， 坚果的热量也是较高的 ， 所以相比纯海苔 ， 热量一下就翻了好几倍！
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海苔脆片是那种你吃了却没啥感觉的零食 ， 一片接一片进嘴 ， 越嚼越香 ， 很容易停不下来 。
板栗仁100g 板栗仁 ≈ 2碗米饭的热量
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香香甜甜的栗子仁是很多人不能拒绝的美食 ， 香甜软糯 ， 而且每一粒都是一小颗 ， 让人有一种其实已经吃了不少也感觉没吃几粒的错觉 。
你以为栗子热量不高？那你就错了！
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板栗仁不像一些高油脂的坚果 ， 多吃上几颗有油腻感 ， 你会下意识少吃 ， 这个丝毫没有油腻感 。 板栗仁中含有比较高的糖和碳水化合物 ， 干板栗的碳水化合物甚至达到了 77%， 比马铃薯还要高好多倍 ， 6 个栗子的淀粉含量跟 1 碗米饭的淀粉含量快差不多了！而且栗子仁零食 ， 或是街边的糖炒栗子一般都加了很多麦芽糖 ， 这样一来栗子的热量就更高 ， 所以板栗仁不可吃太多 。
果干、蜜饯、果脯100g 某牌蜜饯 ≈ 3碗米饭的热量
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果干、蜜饯、果脯 ， 是大家比较容易忽略的高热量食物 。
它们在制作过程中 ， 用糖和香精腌制 ， 已经让营养流失了 ， 只剩下糖分和盐分 ， 失去了水果高纤维等特点 。
小小一口热量却很高 ， 100g的蜜饯热量大概会在361大卡 。 吃多了真的会发胖 。
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