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宝宝|改善睡眠、促进生长，培养一枚“睡神”宝宝不是梦做到这3件事

江苏龙网_原题是：做到这3件事 ， 改善睡眠、促进生长 ， 培养一枚“睡神”宝宝不是梦
宝宝|改善睡眠、促进生长，培养一枚“睡神”宝宝不是梦做到这3件事
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又是昼长夜短、闷热烦躁的夏季 ， 还动不动36℃+的高温 ， 美美地睡上一觉 ， 竟也成为一种奢侈 ， 那些日盼夜盼早点卸货 ， 好不容易从孕妈晋级到宝妈的你们过得还好吗？
【宝宝|改善睡眠、促进生长，培养一枚“睡神”宝宝不是梦做到这3件事】“哄睡一小时 ， 睡着十分钟 。 ”
“和宝宝睡得好好的 ， 凌晨一巴掌被拍醒 。 ”
“哄娃睡觉 ， 倒把自己哄睡着了 ， 一觉醒来 ， 娃哼哼唧唧乐着呢 。 ”
“迷迷糊糊伸手一摸 ， 宝宝没了？猛的坐起来 ， 已经滚到了床尾 。 ”
这些都是被娃的睡眠折腾到生无可恋的宝妈们的集体心声 。
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显而易见 ， 自从有了一个磨人的小妖精后 ， 当妈的完全靠一口仙气吊着 。 卸货前 ， 你的理想是要做一枚完美的辣妈；卸货后 ， 被娃的睡眠折腾到神经衰落的你天天挂着一对熊猫眼 ， 一脸痴呆状 ， 唯一的愿望就是一觉到天亮 。
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作为一名儿科医生 ， 小南知道睡眠对宝宝的影响实在太大 。 为了让小爷有一个良好的睡眠习惯 ， 小南通过医学常识结合实践经验 ， 总结了以下这些 ， 希望能为新手爸妈们Get一份宝宝睡眠秘籍 。
宝宝睡眠的重要性
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睡眠直接关系生长发育 。 宝宝长个和生长激素的分泌有关 。 睡觉时生长激素分泌较多且快 ， 优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用 。
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同时 ， 睡眠对宝宝的智力发育作用重大 。 宝宝熟睡后 ， 除了脑部血液流量增加外 ， 还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育 。 因此 ， 宝宝如果睡得很好 ， 醒来时精神也会好 ， 白天就能接受更多的信息 。
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总之 ， 睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统 ， 更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康 。 长期睡眠欠佳的宝宝会导致一些健康问题：烦躁 ， 注意力不集中 ， 高血压 ， 肥胖 ， 头痛和抑郁等等 。
健康的睡眠习惯：您的宝宝需要多少小时的睡眠
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规律的睡眠可以让宝贝茁壮成长 。
美国睡眠医学学会（AASM）提供了一些有用的指导 ， 指导儿童在发育的不同阶段需要多少睡眠 。
请记住 ， 以上这些数字反映了24小时内的总睡眠时间 。
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当然 ， 宝宝睡眠够不够不完全看睡眠时间长短 ， 还要看对他的身长、发展、智力有没有影响 。 最好开始半个月到1个月测一下身高、体重 ， 以后两三个月测一次 ， 看看他与同龄婴儿相比是不是差不多 。 毕竟睡眠不足 ， 是很快就会反映在生长发育上的 。
如何建立宝宝的睡眠习惯
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