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参考|看你家娃达标没12~16岁女孩的标准体重是多少？父母快对照参考

江苏龙网_原题是：12~16岁女孩的标准体重是多少？父母快对照参考 ， 看你家娃达标没
文/孕婴帮 ， 欢迎个人转发分享！
一个人如果过胖 ， 不止影响颜值还影响健康 。 现在 ， 超重或者肥胖已经慢慢成为全球共同面临的难题之一 。 在以前人们的认知里 ， 肥胖虽然影响美观但不算是病 。 然而就现在的情况而言 ， 超重或者肥胖已经成为了一种疾病 ， 而且越来越年轻化 。
相关报告指出 ， 近些年 ， 我国青少年肥胖率呈上升的趋势 。 不止女生要注意体重 ， 男孩子也要做好体重管理 。 一般情况下 ， 12到16岁的女生身高通常在1米5、1米6几左右 ， 对应的标准体重范围应在80到105斤左右 ， 当然也要根据身高酌情加减 。 女生自己和家长们可以对照一下自己体重是否达标 ， 过瘦或者太胖都不好 。 太瘦的话通常发育不良 ， 身体素质也比较差 。 如果体重超标 ， 一些慢性病就会慢慢找上门 ， 所以要把体重控制在正常范围内 。
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说到体重 ， 很多人都不知道“标准体重”应该怎样算？目前来说 ， 体质指数计算体重是用的最多的 ， 计算方法也比较简单 ， 是用体重除以身高的平方 。 得出的值大于18.5小于24属于正常体重；大于24小于27.9超重；大于28则是肥胖 。 家长们快来算算孩子属于哪种吧 。
若孩子体重过重 ， 就要注意管理身材 ， 那家长应该怎样才能让孩子的体重回归正常呢？想要孩子保持完美的体型 ， 体重适当 ， 首先要搞清楚超重或肥胖形成的原因都有哪些 ， 知道了根源才能对症下药 。

1、可能是家族遗传导致

其实 ， 体重超标有明显的家族聚集的情况 ， 血缘关系越近 ， 体重超标的可能性就越大 。 也就是说 ， 如果家庭成员 ， 尤其是直系长辈肥胖 ， 孩子的体重很可能也会超出正常范围 。 所以 ， 如果父母本身就偏胖 ， 为了防止孩子体重也超标 ， 最好从小就让孩子养成锻炼的好习惯 。
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2、可能和饮食习惯有关

体重超标很大程度上和饮食有关 ， 如果孩子经常吃甜食、膨化食品或者是油炸食品 ， 摄入的能量就会超出人体的负荷 ， 多余的能量会转化为脂肪 。 不爱喝水也会导致机体代谢率变低 ， 从而影响脂肪代谢 。
想让孩子的体重维持在正常范围 ， 就要改变他们的饮食习惯 ， 尽可能少摄入高油盐、多糖的食物 。 此外 ， 由于脂肪代谢需要多种营养素的参与 ， 所以家长应该让孩子及时补充新鲜的果蔬、瘦肉奶类等 。
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3、可能是活动不足引起的

体重超标如果不是吃得多 ， 那就是动得少 。 现在孩子们的运动量太少了 ， 以前孩子们没有太多新奇的玩具 ， 都是结伴跑闹着玩 ， 但现在孩子有手机陪伴 ， 长期静坐在家中玩游戏 ， 活动不足 ， 自然容易超重或者肥胖 。
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如果孩子们超重或者肥胖 ， 为了他们的身体健康 ， 家长一定要帮助孩子回归到正常体重 。 想要减重 ， 最重要的就是少吃多动 ， 但是少吃并不意味着不吃 ， 一日三餐还是要按时吃 。 而且现在孩子们活动严重不足 ， 家长应该想办法引导他们走出家门 ， 多锻炼身体 ， 保证身心健康 。
我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 私信“育儿” ， 帮您解答带娃路上的困扰~
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