睡眠|原因在于它！孩子变笨了
江苏龙网_原题是：孩子变笨了 ， 原因在于它！
文 | 米粒妈 （公众号 米粒妈爱分享）
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孩子没耐心、爱发脾气、理解能力变差、注意力不集中……如果你家宝宝有这种现象 ， 那你就要留心了！
TA很可能是没睡好！
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不开玩笑 ， 孩子睡不好 ， 就可能会影响大脑和性格 ， 孩子学习都会变差！
怎么知道自己的孩子有没有睡够呢？
根据美国睡眠基金给出的指导：
- 1-3个月：14-17小时；
- 4-12个月：12-15 小时；
- 1-3岁：11-14小时；
- 3-5岁：10-13小时；
- 6-12岁：9-11小时；
- 13-18岁：8-10小时；
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不过关于标准睡眠小时数这件事 ， 每个孩子情况不同 。
就像有的孩子像只永动机 ， 睡眠少 ， 充电五分钟 ， 待机一整天 。 睡神宝宝就不同了 ， 一哄就睡 ， 沾床就着（实名羡慕） 。
美国去年底的一份研究指出 ， 除了标准睡眠时数以外 ， 从孩子的个别表现 ， 更可以确认自家的孩子到底每天有没有睡足：
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- 早上老是要叫3次以上 ， 孩子才肯起床；
- 大白天孩子就抱怨“我很累”或“我想睡觉”；
- 假期时 ， 孩子只想补觉；
- 白天的时候 ， 孩子会想小睡一下；
- 大白天的 ， 孩子就常打哈欠；
- 孩子的起床气很重；
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上面的这些行为 ， 孩子有任何一项 ， 就要多注意孩子的睡眠状态 。
如果中了三项 ， 就代表孩子真的睡眠不足 ， 必须要增加孩子的睡眠时间（喜闻乐见哈哈） 。
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如果孩子睡不够或是睡不好 ， 妈妈应该怎么引导、帮助孩子睡得更好呢？
- 提早半小时上床
- 假日也尽量维持一样的作息时间
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- 要从小就帮孩子建立规律的睡眠习惯
- 建立孩子的睡眠仪式
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